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Kurse

Die Kurszeiten

Hier sehen Sie alle Kurspläne zu jedem Standort. Wählen Sie bitte Ihren Standort aus.

Aktueller Kursplan Stuttgart-Mitte zum Download – HIER

 

Krav Maga Defcon im puls. Weitere Infos – HIER

VORMITTAGS

MONTAG

09.45 – 10.45
Total BodyWorkout
Raum 1


10.50 – 11.50
BodyBalance
Raum 2

DIENSTAG

08.00 – 09.00
LNB Motion
Raum 2

MITTWOCH

09.45 – 10.45
BodyPump
Raum 1


10.50 – 11.50
BodyBalance
Raum 2

 

DONNERSTAG

07.00 – 08.00
WakeUp Yoga
Raum 2


08.05 – 09.05
YinYoga
Raum 2

FREITAG

09.00 – 09.30
BauchWorkout
IndoorCycling


09.45 – 10.45
BodyPump
Raum 1


10.00 – 11.00
LNB Motion
Raum 2

SAMSTAG

SONNTAG

10.30 – 11.15
RückenWorkout
Raum 1


11.20 – 12.05
FunctionalWorkout
Raum 1


12.05 – 12.35
Bauch&Stretch
Raum 1

ABENDS

MONTAG

18.15 – 19.15
BodyPump
Raum 1


18.15 – 19.15
Pilates
Raum 2


18.15 – 19.15
Cycling basis
IndoorCycling


19.20 – 20.20
HIIT
Raum 1


19.20 – 20.20
Yoga 2
Raum 2


19.20 – 20.20
Cycling basis
IndoorCycling


20.25 – 21.25
BodyPump
Raum 1


20.25 – 21.25
Zumba
Raum 2

DIENSTAG

18.00 – 19.15
Yoga 2
Raum 2


18.15 – 19.15
FunctionalWorkout
Raum 1


18.15 – 19.15
Cycling leicht
IndoorCycling


19.20 – 20.20
RückenWorkout
Raum 1


19.20 – 20.20
BodyBalance
Raum 2


19.20 – 20.20
Cycling basis/hart
IndoorCycling


20.25 – 21.25
BodyPump
Raum 1

MITTWOCH

18.15 – 19.15
BodyPump
Raum 1


18.15 – 19.15
Step
Raum 2


18.15 – 19.15
Cycling basis
IndoorCycling


19.20 – 20.20
BodyPump
Raum 1


19.20 – 20.20
HIIT
Raum 2


20.25 – 20.55
Bauch & Stretch
Raum 2


20.25 – 21.25
Zumba
Raum 1

DONNERSTAG

18.15 – 19.15
BodyPump
Raum 1


18.15 – 19.15
BodyBalance
Raum 2


19.20 – 20.20
BodyWorkout
Raum 1


19.20 – 20.20
LNB Motion
Raum 2


19.20 – 20.20
Cycling basis
IndoorCycling

FREITAG

17.05 – 18.05
pulsBoxen
Raum 1


18.15 – 19.15
Yoga Basic
Raum 2


18.15 – 19.15
BodyPump
Raum 1


19.20 – 20.20
Cycling basis
IndoorCycling

SAMSTAG

16.00 – 17.00
BodyPump
Raum 1


17.05 – 18.05
BodyBalance
Raum 2


17.10 – 18.10
Kids Dance & Fit
Sommerpause


17.05 – 18.20
Cycling hart
IndoorCycling

SONNTAG

17.00 – 18.30
Yoga 2
Raum 2


17.30 – 18.30
BodyPump
Raum 1


18.35 – 19.35
Dance & Fit
Raum 2


18.35 – 19.35
Cycling basis
IndoorCycling

Aktueller Kursplan Degerloch zum Download  HIER

VORMITTAGS

MONTAG

07.00 – 08.00
Cycling basis
IndoorCycling


09.00 – 10.00
BodyPump
Kursraum


10.05 – 11.05
BodyBalance
Kursraum

DIENSTAG

09.45 – 10.45
Fitness-Mix
Kursraum


10.50 – 11.50
BodyWorkout
Kursraum


12.00 – 13.00
RückenWorkout
Kursraum

MITTWOCH

07.00 – 08.00
Cycling basis
IndoorCycling


09.45 – 10.45
Pilates
Kursraum


10.50 – 12.05
Yoga 1
Kursraum

DONNERSTAG

07.00 – 08.00
Cycling basis
IndoorCycling


09.45 – 10.45
Total BodyWorkout
Kursraum


10.50 – 11.50
RückenWorkout
Kursraum


12.00 – 13.00
Fitness-Mix
Kursraum

FREITAG

07.00 – 08.00
WakeUp Yoga
Kursraum


07.00 – 08.00
Cycling basis
Indoor Cycling


08.30 – 09.30
BodyPump
Kursraum


09.45 – 10.35
BodyBalance
Kursraum

SAMSTAG

10.30 – 11.30
Zumba
Kursraum


11.35 – 12.05
LesMills GRIT
Kursraum


12.10 – 12.40
Bauch
Kursraum

SONNTAG

10.15 – 11.45
Yoga 3
Kursraum


11.50 – 12.50
Step A
Kursraum


12.55 – 13.40
BodyWorkout
Kursraum

ABENDS

MONTAG

17.30 – 18.30
Yoga 1
Kursraum


18.35 – 19.35
Move & Box
Kursraum


18.35 – 19.35
Cycling basis
IndoorCycling


19.40 – 20.40
BodyPump
Kursraum


19.40 – 20.40
Cycling basis/hart
IndoorCycling


20.45 – 21.45
RückenWorkout
Kursraum

DIENSTAG

17.30 – 18.00
BauchWorkout
Kursraum


18.00 – 19.00
BodyPump
Kursraum


19.05 – 20.05
Step M
Kursraum


19.05 – 20.05
Cycling basis
IndoorCycling


20.10 – 21.10
BodyBalance
Kursraum

MITTWOCH

18.00 – 19.00
Total BodyWorkout
Kursraum


19.05 – 20.05
Zumba
Kursraum


19.05 – 20.05
Cycling basis
IndoorCycling


20.10 – 21.10
BodyPump
Kursraum

DONNERSTAG

17.30 – 18.00
BauchWorkout
Kursraum


18.00 – 19.00
BodyCombat
Kursraum


19.05 – 20.05
BodyPump
Kursraum


19.05 – 20.05
Cycling basis
IndoorCycling


20.10 – 21.10
BodyBalance
Kursraum

FREITAG

18.00 – 19.00
Step M
Kursraum


19.05 – 20.05
Pilates
Kursraum


20.10 – 21.40
Yoga 1
Kursraum

SAMSTAG

16.30 – 17.30
BodyPump
Kursraum


17.45 – 18.45
Cycling basis
IndoorCycling

SONNTAG

15.50 – 16.20
LesMills GRIT
Kursraum


16.35 – 17.35
BodyCombat
Kursraum


17.40 – 18.40
BodyPump
Kursraum


18.45 – 19.45
BodyBalance
Kursraum

Aktueller Kursplan Killesberg zum Download – HIER

VORMITTAGS

MONTAG

07.00 – 08.00
Cycling basis
IndoorCycling


08.15 – 09.15
BodyPump
Kursraum


09.20 – 10.20
Total BodyWorkout
Kursraum


10.30 – 11.30
Cycling basis
IndoorCycling

DIENSTAG

09.30 – 10.30
BodyWorkout
Kursraum


10.45 – 11.45
Zumba
Kursraum

MITTWOCH

07.00 – 08.00
Cycling basis
IndoorCycling


08.20 – 09.05
Body Pump Express
Kursraum


09.15 – 10.15
HIIT
Kursraum

DONNERSTAG

09.30 – 10.30
RückenWorkout
Kursraum


10.35 – 11.35
Mobility & Faszien
Kursraum

FREITAG

09.30 – 10.30
BodyPump
Kursraum


10.35 – 11.35
BodyBalance
Kursraum


10.35 – 11.35
Cycling basis
IndoorCycling

SAMSTAG

10.45 – 11.45
BodyPump
Kursraum


12.00 – 13.00
Cycling basis
IndoorCycling

SONNTAG

10.15 – 11.15
BodyCombat
Kursraum


11.20 – 12.20
BodyPump
Kursraum


11.30 – 12.30
Cycling basis/hart
IndoorCycling


12.25 – 13.25
BodyBalance
Kursraum

ABENDS

MONTAG

18.00 – 19.00
pulsBoxen
Kursraum


18.00 – 19.00
Cycling basis/hart
IndoorCycling


19.05 – 20.05
BodyPump
Kursraum


20.10 – 21.10
BodyCombat
Kursraum

DIENSTAG

18.15 – 19.15
Cycling basis
IndoorCycling


19.20 – 20.20
BodyPump
Kursraum


19.20 – 20.20
Cycling basis/hart
IndoorCycling

MITTWOCH

18.05 – 19.05
BodyPump
Kursraum


19.10 – 20.10
BodyCombat
Kursraum


19.10 – 20.10
Cycling basis
IndoorCycling

DONNERSTAG

15.15 – 16.15
LadyFit
Kursraum


18.00 – 19.00
BodyCombat
Kursraum


18.00 – 19.00
Cycling basis
IndoorCycling


19.05 – 20.05
BodyPump
Kursraum


20.15 – 21.15
BodyBalance
Kursraum

FREITAG

17.15 – 18.15
HIIT
Kursraum


18.20 – 19.20
BodyPump
Kursraum

Aktueller Kursplan Wangen zum Download – HIER

VORMITTAGS

MONTAG

09.30 – 10.30
BodyPump
Kursraum

DIENSTAG

09.15 – 10.15
bodyArt
Kursraum


10.20 – 11.20
MiniCoreWorkout
Kursraum

MITTWOCH

09.30 – 10.30
BodyPump
Kursraum


10.35 – 11.35
Body & Mind
Kursraum

DONNERSTAG

10.00 – 11.00
Fit im Alltag
Kursraum


FREITAG

09.30 – 10.30
Cycling basis
Kursraum


10.45 – 11.45
RückenWorkout
Kursraum

SAMSTAG

10.30 – 11.30
BodyPump
Kursraum


11.35 – 12.35
BodyCombat
Kursraum

SONNTAG

10.30 – 11.30
RückenWorkout
Kursraum


11.35 – 12.35
BodyPump
Kursraum


12.45 – 13.45
Cycling basis
Kursraum

ABENDS

MONTAG

18.00 – 19.00
BodyPump
Kursraum


19.05 – 20.05
Dance Step F
Kursraum


20.10 – 21.10
BodyWorkout
Kursraum

DIENSTAG

17.30 – 18.00
BauchWorkout
Trainingsfläche


18.00 – 19.15
Cycling Basis/Hart
Kursraum


19.30 – 20.15
BodyWorkout
Kursraum


20.20 – 21.05
Step A
Kursraum

MITTWOCH

17.45 – 18.30
FunctionalWorkout
Kursraum


18.35 – 19.35
BodyPump
Kursraum


19.45 – 20.45
Cycling basis
Kursraum

DONNERSTAG

17.00 – 17.45
HIIT
Sommerpause


18.00 – 19.00
BodyPump
Kursraum


19.05 – 20.05
BodyCombat
Kursraum


20.10 – 20.55
Zumba
Kursraum


21.00 – 21.45
LatinFitness
Kursraum

FREITAG

18.00 – 19.00
Pilates
Kursraum


19.05 – 20.35
Yoga 3
Kursraum

SAMSTAG

15.30 – 16.30
Cycling Basis Sommerpause

SONNTAG

16.00 – 16.45
CoreWorkout
Kursraum


16.50 – 18.05
bodyArt
Kursraum

UNSERE KURSE

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Ein kurzes, intensives Training der gesamten Bauchmuskulatur mit dem Ziel der Gewebestraffung und der Definition der Bauchmuskulatur mit anschließendem Stretching.

KURSZEITEN

Dienstag 12:10 – 12:40 Uhr (Wangen)
Mittwoch 17:30 – 18:00 Uhr (Wangen)

Dienstag 12:10 – 12:40 Uhr (Stuttgart-Mitte)
Mittwoch 17:30 – 18:00 Uhr (Stuttgart-Mitte)

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

CLUBS:

– Wangen

INHALT

Diese Stunde basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselementen, die zu einem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen. Die Geschmeidigkeit der Muskulatur wird gefördert, Muskelverspannungen werden gelöst, Gelenkstrukturen werden mobilisiert und der Energiefluss (Meridiane) im Körper wird verbessert. Die Steigerung der Vitalität im Alltag, bessere Regenerationsfähigkeit und seelische Ausgeglichenheit sind positive Effekte dieses einzigartigen Trainings.

KURSZEITEN

Dienstag 09.15 – 10.15 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%
bodybalance_7

INHALT

Ein wohltuendes Erlebnis für Körper, Geist und Seele. Eine Verbindung aus Atmung, Entspannung und Dehnung führt mit Yoga-, Thai Chi- und Pilateselementen zur inneren Balance, dabei werden die Beweglichkeit und Körperhaltung verbessert. Körpergefühl und Konzentration werden gefördert, Gleichgewicht und Koordination gestärkt, Wohlbefinden und Stressabbau unterstützt.

KURSZEITEN

Montag 11.05 – 12.05 Uhr

Dienstag 19.20 – 20.20 Uhr

Mittwoch 10.50 – 11.50 Uhr

Donnerstag 18.15 – 19.15 Uhr

Samstag 17.05 – 18.05 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%
bodycombat__1

CLUBS:

– Degerloch
– Killesberg
– Wangen

INHALT

BodyCombat ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem man sich völlig verausgaben kann. Dieses hoch energetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten, wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Zu mitreißender Musik schlägt, boxt, tritt und kickt man sich nach den Anweisungen des Instruktors die Kalorien vom Leib und bringt das Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.

KURSZEITEN

DEGERLOCH
Sonntag 16.35 – 17.35 Uhr


KILLESBERG

Montag 20.10 – 21.10 Uhr

Mittwoch 19.10 – 20.10 Uhr

Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr

Sonntag 10.15 – 11.15 Uhr


WANGEN

Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr

Samstag 11.35 – 12.35 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%
bodypump_8

INHALT

Ein athletisches GanzkörperWorkout, welches die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Anfängern und Fortgeschrittenen definiert und trainiert. Es fördert den Fettabbau, trainiert das Herz, stärkt die Knochen, unterstützt das Immunsystem, verbessert die Muskelkraftausdauer sowie die Körperhaltung. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selbst bestimmen.

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE

Montag 18.15 – 19.15 Uhr

20.25 – 21.25 Uhr

Dienstag 20.25 – 21.25 Uhr

Mittwoch 09.45 – 10.45 Uhr

18.15 – 19.15 Uhr

19.20 – 20.20 Uhr

Donnerstag 18.15 – 19.15 Uhr

Freitag 10.00 – 11.00 Uhr

18.15 – 19.15 Uhr

Samstag 16.00 – 17.00 Uhr

Sonntag 17.30 – 18.30 Uhr

 

DEGERLOCH

Montag 09.00 – 10.00 Uhr

 19.40 – 20.40 Uhr

Dienstag 18.00 – 19.00 Uhr

Mittwoch 20.10 – 21.10 Uhr

Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr

Freitag 08.30 – 09.30 Uhr

Samstag 16.30 – 17.30 Uhr

Sonntag 17.40 – 18.40 Uhr

 

KILLESBERG

Montag 08.15 – 09.15 Uhr

 19.10 – 20.10 Uhr

Dienstag 19.20 – 20.20 Uhr

Mittwoch 18.05 – 19.05 Uhr

Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr

Freitag 09.30 – 10.30 Uhr

Samstag 10.45 – 11.45 Uhr

Sonntag 11.20 – 12.25 Uhr

 

WANGEN

Montag 09.30 – 10.30 Uhr

 18.00 – 19.00 Uhr

Mittwoch 09.30 – 10.30 Uhr

 18.30 – 19.30 Uhr

Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr

Samstag 10.30 – 11.30 Uhr

Sonntag 10.30 – 11.30 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Gezielte Übungen zur Formung und Straffung der wichtigen Körperzonen wie Bauch, Beine, Po, Rücken mit Hilfe unterschiedlicher Zusatzgeräte (Hanteln, Tubes, Steps usw).

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE

Donnerstag 19.20 – 20.20 Uhr

 

DEGERLOCH

Dienstag 10.50 – 11.50 Uhr

Sonntag 12.55 – 13.55 Uhr

 

KILLESBERG

Dienstag 09.30 – 10.30 Uhr

Samstag 17.05 – 18.05 Uhr

 

WANGEN

Montag 20.10 – 21.10 Uhr

Dienstag 19.40 – 20.40 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

CLUBS:

– Wangen

INHALT

„Körper und Geist im Einklang“. Mit Übungen aus Pilates, Yoga, Tai Chi u.v.m. wird hier der ganze Körper gekräftigt, die Koordination und Balance gefördert, die Flexibilität verbessert und dem Körper dadurch zu einer besseren Körperhaltung verholfen. Den Ausklang der Stunde bildet Stretching und Meditation. Für eine Stunde lang dem Alltagsstress entfliehen.

KURSZEITEN

WANGEN

Mittwoch 19.35 – 20.35 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Fetziger Choreographiemix aus verschiedenen Tanzstilen zum neuesten Sound. Schwerpunkt ist der Streetdance – eine Verbindung aus Hip Hop, Funk und Soul.

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE
Sonntag 18.35 – 19.35 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

CLUBS:

– Wangen

INHALT

Intensives Herz-Kreislauftraining mit unterschiedlichen Choreographien an der Step-Plattform, kombiniert mit vielen Drehungen und Tanzelementen. Bitte beachten: Für den F-Kurs sind Step-Grundkenntnisse erforderlich.

KURSZEITEN

WANGEN

Montag 19.05 – 20.05 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

CLUBS:

– Wangen

INHALT

Dieser Kurs ist speziell für Mitglieder denen unsere Workout-Kurse teilweise zu intensiv oder nicht individuell genug sind (z.B. wegen Einschränkungen des Bewegungsapparates, verletzungsbedingt, durch Krankheiten oder fortgeschrittenes Alter). Eine Kombination aus dynamischen und statischen Übungen verbessert die Kraft und Flexibilität, dabei werden die Koordination und das Gleichgewicht geschult. Elemente aus Yoga, Pilates und klassischem Rückentraining werden durch Dehnungen, geführte Atemübungen, Entspannung und Meditation abgerundet.

KURSZEITEN

WANGEN

Dienstag 10.00 – 11.00 Uhr

Donnerstag 10.00 – 11.00 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

CLUBS:

Degerloch

INHALT

Dieser Kurs ist für alle, denen unsere klassischen Workout-Kurse zu intensiv oder nicht individuell genug sind. Eine Kombination aus dynamischen und statischen Übungen verbessert die Kraft, Stabilität, Koordination und Flexibilität. Abgerundet wird diese Stunde durch Dehnungen, Entspannung und Meditation.

KURSZEITEN

DEGERLOCH

Dienstag 09.45 – 10.45 Uhr
Donnerstag 12.00 – 13.00 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

CLUBS:

– Wangen

INHALT

Intensives Herz-Kreislauftraining mit unterschiedlichen Choreographien an der Step-Plattform, kombiniert mit vielen Drehungen und Tanzelementen. Bitte beachten: Für den F-Kurs sind Step-Grundkenntnisse erforderlich.

KURSZEITEN

Montag 19.05 – 20.05 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

CLUBS:

– Killesberg

INHALT

Weil ein stabiler ”Core” die Basis für sämtliche Bewegungen des Alltags und beim Sport darstellt, konzentriert sich dieses Workout hauptsächlich auf die Muskulatur, welche als funktionelle Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper fungiert. Ein Mix aus klassischem BauchWorkout, funktioneller Kräftigung und koordinativen Elementen.

KURSZEITEN

Mittwoch 10.25 – 11.25 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

„Trainieren Sie das Ganze, nicht nur Teile“, denn jeder Bewegung des Körpers liegt ein komplexes Zusammenspiel der Muskulatur zugrunde. Inhalte dieser Stunde sind Übungen, bei denen möglichst viele Gelenke bewegt und Muskelgruppen eingezogen werden. Durch koordinative Elemente, instabile Positionen und Bewegungen in allen Bewegungsrichtungen wird insbesondere die Tiefenmuskulatur und die Stabilisierung des „Körperkerns“ trainiert. Durch den Einsatz ganzer Muskelschlingen und der Last des eigenen Körpergewichtes wird die Muskulatur leistungsfähiger und dabei gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination intensiv verbessert.

KURSZEITEN

Montag 19.20 – 20.20 Uhr

Dienstag 18.15 – 19.15 Uhr

Donnerstag 09.15 – 10.15 Uhr

Sonntag 11.20 – 12.05 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Dieses hochintensive Intervalltraining kombiniert Ausdauer- und Muskeltraining. Das Ausdauertraining bringt schnelle Erfolge, weil es den Stoffwechsel enorm ankurbelt und das Herz-Kreislauf-System sowie die Leistungsfähigkeit verbessert. Das Muskeltraining baut in kürzerer Zeit mehr Muskelmasse auf und mehr Fettgewebe ab als übliches Krafttraining und definiert dadurch den Körper. Dieser Kurs ist auch für Einsteiger geeignet, denn bei jeder Übung werden Varianten für Einsteiger und Fortgeschrittene angeboten.

KURSZEITEN

Mittwoch 09.20 – 10.20 Uhr

Freitag 17.15 – 18.15 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

CLUBS:

– Degerloch

INHALT

Das hochintensive HIIT-Workout von LesMills, kombiniert wie unsere HIIT Stunden, Ausdauer-, und Muskeltraining. Das Ausdauertraining bringt schnelle Erfolge, weil es den Stoffwechsel enorm ankurbelt und es verbessert das Herz-Kreis- lauf-System und die Leistungsfähigkeit. Das Muskeltraining baut in kürzerer Zeit mehr Muskelmasse auf und Fett- gewebe ab als übliches Krafttraining und definiert dadurch den Körper.

KURSZEITEN

Samstag 11.35 – 12.05 Uhr
Sonntag 15.50 – 16.20 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Kinderbetreuung mal anders. Hier tanzen die Kinder, machen aber auch ein kindgerechtes Workout zur Unterstützung der Fitness, die für das Tanzen ja gebraucht wird. Für Kinder im Alter von ca. 08 – 14 Jahren geeignet. Die Teilnahme an diesem Kurs ist für die Kinder von puls-Mitgliedern kostenfrei. Während der Schulferien findet der Kurs nicht statt.

KURSZEITEN

Samstag 17.10 – 18.10 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Ein spezielles Workout für Frauen! Los geht es mit einem dynamischen Warm-up. Danach werden mit speziellen Übungen und Elementen aus dem Pilates Bauch-, Becken-, Rücken- und Beinmuskulatur gestärkt und die Koordination und Statik verbessert. Der Kurs richtet sich an alle Altersgruppen und ist auch für Frauen nach der Schwangerschaft geeignet.

KURSZEITEN

Donnerstag 15.15 – 16.15 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

CLUBS:

– Wangen

INHALT

Im 2-wöchigen Rhythmus werden Grundschritte von Bachata bzw. Salsa kennengelernt, die zum Kursbeginn zu einfachen Schrittkombinationen zusammengesetzt werden und zum Kursende eine kurze Choreografie ergeben. Weil diese jede Woche neu aufgebaut wird, ist ein Einstieg jederzeit problemlos möglich.

KURSZEITEN

Donnerstag 21.00 – 21.45 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Eine moderne Interpretation von klassischem Ballett-Training. Ein 30-minütiges Ganzkörperworkout das Muskeln zum Brennen bringt und dabei Anmut und Eleganz verleiht – für eine starke Körperhaltung und ein stolzes Körpergefühl. Es formt schlanke Muskeln und stärkt die Körpermitte. Es wird keine Ballettstange verwendet, sodass die Muskeln, die deinem Körper Stabilität und Kraft verleihen, in den Fokus rücken.

KURSZEITEN

KILLESBERG
Sontag 13.30 – 14.00 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%
lmistep_7

INHALT

LMI Step ist ein dynamisches Step-Workout mit einfachen und athleti- schen Bewegungen auf, über und um einen höhenverstellbaren Step. Da- durch wird die Fettverbrennung angekurbelt und die Muskulatur gestrafft. Besonders wird der Unterkörper trainiert und die Ausdauer, Koordination und funktionelle Kraft verbessert.

KURSZEITEN

Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Die LNB Motion ist ein einzigartiges System, welches sich aus Bewegungs- (um)programmierung, Engpassdehnung, Beweglichkeitskräftigung und Ansteuerungstraining zusammensetzt. Dieses Bewegungssystem gibt dem Körper die Reize, die er benötigt, um optimal im Alltag zu funktionieren und macht dabei noch richtig Spaß. Dieser Kurs wird vom LNB Institut im Haus durchgeführt.

KURSZEITEN

Dienstag 08.00 – 09.00 Uhr
Donnerstag 19.20 – 20.20 Uhr
Freitag 10.00 – 11.00 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

CLUBS:

– Killesberg

INHALT

In dieser Stunde werden Bewegungsabläufe geübt und eine gezielte Mobilisation von Schwachstellen, wie z.B. Schultern, Brustwirbelsäule, Hüfte und Sprunggelenken durchgeführt. Die Belastbarkeit der Bänder und Sehnen steigt, die Regenerationszeiten verkürzen sich.

KURSZEITEN

Donnerstag 11.05 – 12.05 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

CLUBS:

– Degerloch

INHALT

In dieser Stunde trainiert man auf Musik mit Techniken aus dem Kampfsport, Kickboxen und Boxen die Kondition, Koordination und Beweglichkeit. Für Jedermann- und frau geeignet!

KURSZEITEN

Montag 18.35 – 19.35 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Ein Training zur Verbesserung von Flexibilität und Kraft mit kontrollierten Bewegungen, die den ganzen Körper mit einbeziehen. Schwerpunkt der Kräftigung ist die Bauch- und Rückenmuskulatur.

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE

Montag 18.15 – 19.15 Uhr
Freitag 19.20 – 20.20 Uhr

DEGERLOCH

Mittwoch 09.45 – 10.45 Uhr
Freitags 19.05 – 20.05 Uhr

WANGEN
Freitag 18.00 – 19.00 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Dieses vielseitig ausgerichtete Workout ergänzt die Inhalte klassischen Boxtrainings, wie Seilspringen, Krafttraining, Schlagtechnik und Partnertraining durch weitere Fitnesselemente und verbessert motorische Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Konzentration und Koordination. Außer der körperlichen Fitness steigert dieses Workout auch das Selbstvertrauen und psychisches Wohlbefinden.

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE

Freitag 17.05 – 18.05 Uhr

KILLESBERG

Montag 18.00 – 19.00 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Ein intensives, einstündiges Workout zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, mit und ohne Zusatzgeräte, um den Rücken stark für den Alltag zu machen. Abschließend werden die Hauptmuskelgruppen gedehnt.

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE

Dienstag 19.20 – 20.20 Uhr
Sonntag 10.30 – 11.15 Uhr

DEGERLOCH
Donnerstag 10.00 – 10.55 Uhr

KILLESBERG

Montag 20.45 – 21.45 Uhr
Dienstag 12.00 – 13.00 Uhr
Donnerstag 10.50 – 11.50 Uhr

WANGEN
Dienstag 09.30 – 10.30 Uhr
Freitag 10.35 – 11.35 Uhr
Sonntag 10.30 – 11.30 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Intensives Herz-Kreislauftraining mit unterschiedlichen Choreographien an der Step-Plattform.

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE
Mittwoch 18.15 – 19.16 Uhr

DEGERLOCH
Dienstag 19.05 – 20.05 Uhr
Freitag 18.00 – 19.00 Uhr
Sonntag 11.50 – 12.50 Uhr

WANGEN
Montag 19.05 – 20.05 Uhr
Dienstag 18.35 – 19.35 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Ausdauer und Kräftigung im Wechsel für den gesamten Körper mit Hilfe unterschiedlicher Zusatzgeräte (Hanteln, Tubes, Steps usw.).

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE
Montag 10.00 – 11.00 Uhr
Dienstag 18.15 – 19.15 Uhr
Mittwoch 19.20 – 20.20 Uhr

DEGERLOCH
Mittwoch 18.00 – 19.00 Uhr
Donnerstag 09.45 – 10.45 Uhr

KILLESBERG
Montag 09.20 – 10.20 Uhr

WANGEN
Mittwoch 10.35 – 11.35 Uhr
Mittwoch 17.40 – 18.25 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Durch regelmäßiges Üben der Yogapositionen entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Für den aktiven Menschen von heute bietet dies eine Möglichkeit Stresssymptome zu verringern, gelassener zu werden und Haltungsfehler auszugleichen. Ein wohltuender Ausgleich zu unseren kopflastigen Alltagstätigkeiten.

Yoga im puls Stuttgart-Mitte
Yoga 2 ist eine Vinyasa Yogastunde – ein dynamischer Yogastil, bei dem die einzelnen Körperstellungen (Asanas) durch fließende, teilweise spielerische Bewegungssequenzen (Vinyasas) miteinander verbunden werden. Dabei wird jede Bewegung vom Atem begleitet. Der Wechsel von Statik und Bewegung macht den Reiz dieser Art zu praktizieren aus, die je nach Übungslevel mitunter schweißtreibend sein kann.

Yoga Basic ist eine Stunde für alle Einsteiger und Teilnehmer, denen die anderen Yogastunden noch zu anspruchsvoll sind.

Yin Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga mit Elemente aus dem Daoismus. Der Fokus liegt auf Yin, der weiblichen, ausgleichenden Energie, die zur Ruhe kommen lässt. Während in dynamischen Yogastilen eher Wert auf die Aktivierung bestimmter Muskelpartien gelegt wird, wirkt Yin Yoga auf Bindegewebe und Faszien. Man darf ganz passiv sein. Genau darin liegt die Tiefenwirkung dieses Yogastils.

Yoga im puls Degerloch
Yoga 1 ist eine Power Yogastunde und besteht aus einer recht schnellen und fließenden Abfolge von Positionen, wobei das Hauptaugenmerk auf der Synchronisation von Bewegung und Atmung liegt. Diese Yogaform fordert Konzentration, Kraft und Ausdauer und ist, was den schweißtreibenden Faktor angeht, nicht mit dem klassischen Yoga zu vergleichen.

Yoga 3 ist eine Yoga Mixstunde, eine bunte Mischung aus verschiedenen Yogastilen. Die Stunde kann mal sanft sein, mal kraftvoll und dynamisch, mal Vinyasa und mal Yin.

Yoga im puls Wangen
Yoga 3 ist eine Yoga Mixstunde, eine bunte Mischung aus verschiedenen Yogastilen. Die Stunde kann mal sanft sein, mal kraftvoll und dynamisch, mal Vinyasa und mal Yin.

Yoga im puls Killesberg
Weitere Infos und Kursplan online unter www.jivana-yoga.de

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE
Montag 19.20 – 20.20 Uhr Yoga 2
Dienstag 18.00 – 19.15 Uhr Yoga 2
Donnerstag 07.00 – 08.00 Uhr Yoga Basic
Freitag 18.15 – 18.15 Uhr Yoga Basic
Sonntag 17.00 – 18.30 Uhr Yoga 2

DEGERLOCH
Montag 17.30 – 18.30 Uhr Yoga 1
Mittwoch 10.50 – 11.50 Uhr Yoga 1
Freitag 20.10 – 21.40 Uhr Yoga 1
Sonntag 10.15 – 11.45 Uhr Yoga 3

WANGEN
Freitag 19.05 – 20.35 Uhr Yoga 3

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Zumba ist ein Tanz- und Fitnessprogramm, das für alle geeignet ist, die den Alltagsstress einfach „wegtanzen“ möchten. Die Choreografie beinhaltet Tanz- und Aerobicelemente und verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Martial Arts und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Für Zumba muss man nicht tanzen können, aber Spaß daran haben, sich zu heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen zu bewegen.

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE
Montag 20.25 – 21.25 Uhr
Mittwoch 20.25 – 21.25 Uhr

DEGERLOCH
Mittwoch 19.05 – 20.05 Uhr
Samstag 17.35 – 18.35 Uhr

KILLESBERG
Dienstag 10.45 – 11.45 Uhr

WANGEN
Donnerstag 20.30 – 21.30 Uhr
Sonntag 16.45 – 17.45 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

In dieser Stunde sind die Trainingsziele die Erhöhung und Entwicklung der aeroben Leistungsfähigkeit, sowie die Stabilisierung und Verbesserung der Grundlagenausdauer. Diese Stunde ist optimal für Einsteiger. Für ein optimales Training empfehlen wir, mit einer Pulsuhr zu trainieren (z.B. von Polar).

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE
Dienstag 18.15 – 19.15 Uhr

DEGERLOCH
tba

KILLESBERG
Montag 19.05 – 20.05 Uhr

WANGEN
Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

In dieser Stunde sind die Trainingsziele die Erhöhung der aerob/anaeroben Leistungsfähigkeit und die Entwicklung der Grundlagenausdauer. Der Stoffwechsel wird in Richtung der aerob/anaeroben Schwelle bewegt, ohne diese jedoch zu erreichen. Ein Training im Grundlagenausdauerbereich und optimalen Fettverbrennungsbereich. Diese Stunde ist auch für Einsteiger geeignet. Für ein optimales Training empfehlen wir, mit einer Pulsuhr zu trainieren (z.B. von Polar).

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE
Montag 18.15 – 19.15 Uhr & 19.20 – 20.20 Uhr
Mittwoch 18.15 – 19.15 Uhr
Donnerstag 08.00 – 09.00 Uhr
Donnerstag 19.20 – 20.20 Uhr
Freitag 19.20 -20.20 Uhr
Sonntag 18.35 – 19.35 Uhr

DEGERLOCH
Montag 07.00 – 08.00 Uhr & 18.35 – 19.35 Uhr
Dienstag 18.00 – 19.00 Uhr & 19.05 – 20.05 Uhr
Mittwoch 07.00 – 08.00 Uhr & 19.05 – 20.05 Uhr
Samstag 17.45 – 18.45 Uhr

KILLESBERG
Montag 07.00 – 08.00 Uhr & 20.15 – 21.15 Uhr
Dienstag 18.15 – 19.15 Uhr
Mittwoch 07.00 – 08.00 Uhr & 19.10 – 20.20 Uhr
Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr
Freitag 10.35 – 11.35 Uhr
Samstag 12.00 – 13.00 Uhr

WANGEN
Montag 10.35 – 11.35 Uhr & 19.05 – 20.05 Uhr
Dienstag 18.35 – 19.35 Uhr
Mittwoch 19.35 – 20.35 Uhr
Freitag 09.30 – 10.30 Uhr
Sonntag 12.40 – 13.40 Uhr

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

In dieser IndoorCycling-Stunde wird an der anaeroben Schwelle trainiert, um eine Belastung trotz Ermüdung / Übersäuerung aufrechterhalten zu können, was bei z.B. bei Wettkämpfen wichtig ist. Dieses Art von Training ist wichtig, um einen hohen Fitnesslevel zu erreichen. Hier allerdings vorausgesetzt, dass die Grundlagenausdauerfähigkeit bereits intensiv trainiert wurde. Für ein optimales Training empfehlen wir, mit einer Pulsuhr zu trainieren (z.B. von Polar).

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE
Dienstag 19.20 – 20.20 Uhr
Donnerstag 18.15 – 19.15 Uhr
Samstag 17.05 – 18.20 Uhr

DEGERLOCH
Montag 19.40 – 20.40 Uhr
Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr

KILLESBERG
Montag 18.05 – 19.05 Uhr
Dienstag 19.20 – 20.20 Uhr
Sonntag 11.30 – 12.30 Uhr

WANGEN
tba