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Kurse

Die Kurszeiten

Hier sehen Sie alle Kurspläne zu jedem Standort. Wählen Sie bitte Ihren Standort aus.

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MONTAG

08.15 – 09.15
BodyPump
Kursraum

DIENSTAG

09.15 – 10.15
BodyArt
Kursraum


10.20 – 10.50
MiniCoreWorkout
Kursraum

MITTWOCH

09.30 – 10.30
BodyPump
Kursraum


10.35 – 11.35
Body & Mind
Kursraum

DONNERSTAG

10.00 – 11.00
Fit im Alltag
Kursraum

FREITAG

09.30 – 10.30
Cycling basis
Kursraum


10.45 – 11.45
RückenWorkout
Kursraum

SAMSTAG

10.30 – 11.30
BodyPump
Kursraum


11.35 – 12.35
BodyCombat
Kursraum


12.10 – 12.20
BauchWorkout
Trainingsfläche

SONNTAG

10.30 – 11.30
RückenWorkout
Kursraum


11.35 – 12.35
BodyPump
Kursraum


12.10 – 12.20
BauchWorkout
Trainingsfläche


12.45 – 13.45
Cycling basis
Kursraum

ABENDS

MONTAG

18.00 – 19.00
BodyPump
Kursraum


19.05 – 20.05
Dance Step F
Kursraum


19.15 – 19.45
IronQube
Trainingsfläche


20.10 – 21.10
BodyWorkout
Kursraum

DIENSTAG

17.30 – 18.00
BauchWorkout
Trainingsfläche


18.00 – 19.15
Cycling Basis/Hart
Kursraum


18.40 – 18.50
BauchWorkout
Trainingsfläche


19.30 – 20.15
BodyWorkout
Kursraum


20.20 – 21.05
Step A
Kursraum

MITTWOCH

17.55 – 18.25
IronQube
Trainingsfläche


18.35 – 19.35
BodyPump
Kursraum


19.45 – 20.45
Cycling basis
Kursraum

DONNERSTAG

17.00 – 17.45
HIIT
Kursraum


18.00 – 19.00
BodyPump
Kursraum


18.10 – 18.20
BauchWorkout
Trainingsfläche


19.05 – 20.05
BodyCombat
Kursraum


20.15 – 21.00
Zumba
Kursraum


21.05 – 21.50
LatinFitness
Kursraum

FREITAG

18.00 – 19.00
Pilates
Kursraum


18.10 – 18.20
BauchWorkout
Trainingsfläche


19.05 – 20.35
Yoga
Kursraum

SAMSTAG

SONNTAG

16.00 – 17.00
BodyPump
Kursraum


17.05 – 18.05
Body & Mind
Kursraum

UNSERE KURSE

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Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

Ein kurzes, intensives Training der gesamten Bauchmuskulatur mit dem Ziel der Gewebestraffung und der Definition der Bauchmuskulatur mit anschließendem Stretching.

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%
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INHALT

Ein wohltuendes Erlebnis für Körper, Geist und Seele. Eine Verbindung aus Atmung, Entspannung und Dehnung führt mit Yoga-, Thai Chi- und Pilateselementen zur inneren Balance, dabei werden die Beweglichkeit und Körperhaltung verbessert. Körpergefühl und Konzentration werden gefördert, Gleichgewicht und Koordination gestärkt, Wohlbefinden und Stressabbau unterstützt.

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%
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INHALT

BodyCombat ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem man sich völlig verausgaben kann. Dieses hoch energetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten, wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Zu mitreißender Musik schlägt, boxt, tritt und kickt man sich nach den Anweisungen des Instruktors die Kalorien vom Leib und bringt das Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%
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INHALT

Ein athletisches GanzkörperWorkout, welches die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Anfängern und Fortgeschrittenen definiert und trainiert. Es fördert den Fettabbau, trainiert das Herz, stärkt die Knochen, unterstützt das Immunsystem, verbessert die Muskelkraftausdauer sowie die Körperhaltung. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selbst bestimmen.

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Kräftigung 00%
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Entspannung 00%

INHALT

Gezielte Übungen zur Formung und Straffung der wichtigen Körperzonen wie Bauch, Beine, Po, Rücken mit Hilfe unterschiedlicher Zusatzgeräte (Hanteln, Tubes, Steps usw).

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Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

CLUBS:

– Wangen

INHALT

„Körper und Geist im Einklang“. Mit Übungen aus Pilates, Yoga, Tai Chi u.v.m. wird hier der ganze Körper gekräftigt, die Koordination und Balance gefördert, die Flexibilität verbessert und dem Körper dadurch zu einer besseren Körperhaltung verholfen. Den Ausklang der Stunde bildet Stretching und Meditation. Für eine Stunde lang dem Alltagsstress entfliehen.

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Kräftigung 00%
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Entspannung 00%

INHALT

Fetziger Choreographiemix aus verschiedenen Tanzstilen zum neuesten Sound. Schwerpunkt ist der Streetdance – eine Verbindung aus Hip Hop, Funk und Soul.

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Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

CLUBS:

INHALT

Intensives Herz-Kreislauftraining mit unterschiedlichen Choreographien an der Step-Plattform, kombiniert mit vielen Drehungen und Tanzelementen. Bitte beachten: Für den F-Kurs sind Step-Grundkenntnisse erforderlich.

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Kräftigung 00%
Koordination 00%
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CLUBS:

– Wangen

INHALT

Dieser Kurs ist speziell für Mitglieder denen unsere Workout-Kurse teilweise zu intensiv oder nicht individuell genug sind (z.B. wegen Einschränkungen des Bewegungsapparates, verletzungsbedingt, durch Krankheiten oder fortgeschrittenes Alter). Eine Kombination aus dynamischen und statischen Übungen verbessert die Kraft und Flexibilität, dabei werden die Koordination und das Gleichgewicht geschult. Elemente aus Yoga, Pilates und klassischem Rückentraining werden durch Dehnungen, geführte Atemübungen, Entspannung und Meditation abgerundet.

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Kräftigung 00%
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CLUBS:

– VAIHINGEN

INHALT

Dieser Kurs ist für alle, denen unsere klassischen Workout-Kurse zu intensiv oder nicht individuell genug sind. Eine Kombination aus dynamischen und statischen Übungen verbessert die Kraft, Stabilität, Koordination und Flexibilität. Abgerundet wird diese Stunde durch Dehnungen, Entspannung und Meditation.

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INHALT

“Trainieren Sie das Ganze, nicht nur Teile”, denn jeder Bewegung des Körpers liegt ein komplexes Zusammenspiel der Muskulatur zugrunde. Inhalte dieser Stunde sind Übungen, bei denen möglichst viele Gelenke bewegt und Muskelgruppen eingezogen werden. Durch koordinative Elemente, instabile Positionen und Bewegungen in allen Bewegungsrichtungen wird insbesondere die Tiefenmuskulatur und die Stabilisierung des “Körperkerns” trainiert. Durch den Einsatz ganzer Muskelschlingen und der Last des eigenen Körpergewichtes wird die Muskulatur leistungsfähiger und dabei gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination intensiv verbessert.

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INHALT

Dieses hochintensive Intervalltraining kombiniert Ausdauer- und Muskeltraining. Das Ausdauertraining bringt schnelle Erfolge, weil es den Stoffwechsel enorm ankurbelt und das Herz-Kreislauf-System sowie die Leistungsfähigkeit verbessert. Das Muskeltraining baut in kürzerer Zeit mehr Muskelmasse auf und mehr Fettgewebe ab als übliches Krafttraining und definiert dadurch den Körper. Dieser Kurs ist auch für Einsteiger geeignet, denn bei jeder Übung werden Varianten für Einsteiger und Fortgeschrittene angeboten.

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CLUBS:

– VAIHINGEN

INHALT

Das hochintensive HIIT-Workout von LesMills, kombiniert wie unsere HIIT Stunden, Ausdauer-, und Muskeltraining. Das Ausdauertraining bringt schnelle Erfolge, weil es den Stoffwechsel enorm ankurbelt und es verbessert das Herz-Kreis- lauf-System und die Leistungsfähigkeit. Das Muskeltraining baut in kürzerer Zeit mehr Muskelmasse auf und Fett- gewebe ab als übliches Krafttraining und definiert dadurch den Körper.

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INHALT

Kinderbetreuung mal anders. Hier tanzen die Kinder, machen aber auch ein kindgerechtes Workout zur Unterstützung der Fitness, die für das Tanzen ja gebraucht wird. Für Kinder im Alter von ca. 08 – 14 Jahren geeignet. Die Teilnahme an diesem Kurs ist für die Kinder von puls-Mitgliedern kostenfrei. Während der Schulferien findet der Kurs nicht statt.

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CLUBS:

– Wangen

INHALT

Im 2-wöchigen Rhythmus werden Grundschritte von Bachata bzw. Salsa kennengelernt, die zum Kursbeginn zu einfachen Schrittkombinationen zusammengesetzt werden und zum Kursende eine kurze Choreografie ergeben. Weil diese jede Woche neu aufgebaut wird, ist ein Einstieg jederzeit problemlos möglich.

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INHALT

Eine moderne Interpretation von klassischem Ballett-Training. Ein 30-minütiges Ganzkörperworkout das Muskeln zum Brennen bringt und dabei Anmut und Eleganz verleiht – für eine starke Körperhaltung und ein stolzes Körpergefühl. Es formt schlanke Muskeln und stärkt die Körpermitte. Es wird keine Ballettstange verwendet, sodass die Muskeln, die deinem Körper Stabilität und Kraft verleihen, in den Fokus rücken.

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INHALT

Die LNB Motion ist ein einzigartiges System, welches sich aus Bewegungs- (um)programmierung, Engpassdehnung, Beweglichkeitskräftigung und Ansteuerungstraining zusammensetzt. Dieses Bewegungssystem gibt dem Körper die Reize, die er benötigt, um optimal im Alltag zu funktionieren und macht dabei noch richtig Spaß. Dieser Kurs wird vom LNB Institut im Haus durchgeführt.

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CLUBS:

– Killesberg

INHALT

In dieser Stunde werden Bewegungsabläufe geübt und eine gezielte Mobilisation von Schwachstellen, wie z.B. Schultern, Brustwirbelsäule, Hüfte und Sprunggelenken durchgeführt. Die Belastbarkeit der Bänder und Sehnen steigt, die Regenerationszeiten verkürzen sich.

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CLUBS:

– VAIHINGEN

INHALT

In dieser Stunde trainiert man auf Musik mit Techniken aus dem Kampfsport, Kickboxen und Boxen die Kondition, Koordination und Beweglichkeit. Für Jedermann- und frau geeignet!

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INHALT

Ein Training zur Verbesserung von Flexibilität und Kraft mit kontrollierten Bewegungen, die den ganzen Körper mit einbeziehen. Schwerpunkt der Kräftigung ist die Bauch- und Rückenmuskulatur.

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INHALT

Dieses vielseitig ausgerichtete Workout ergänzt die Inhalte klassischen Boxtrainings, wie Seilspringen, Krafttraining, Schlagtechnik und Partnertraining durch weitere Fitnesselemente und verbessert motorische Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Konzentration und Koordination. Außer der körperlichen Fitness steigert dieses Workout auch das Selbstvertrauen und psychisches Wohlbefinden.

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INHALT

Ein intensives, einstündiges Workout zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, mit und ohne Zusatzgeräte, um den Rücken stark für den Alltag zu machen. Abschließend werden die Hauptmuskelgruppen gedehnt.

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INHALT

Intensives Herz-Kreislauftraining mit unterschiedlichen Choreographien an der Step-Plattform.

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Kräftigung 00%
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Entspannung 00%

INHALT

Ausdauer und Kräftigung im Wechsel für den gesamten Körper mit Hilfe unterschiedlicher Zusatzgeräte (Hanteln, Tubes, Steps usw.).

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INHALT

Durch regelmäßiges Üben der Yogapositionen entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Für den aktiven Menschen von heute bietet dies eine Möglichkeit Stresssymptome zu verringern, gelassener zu werden und Haltungsfehler auszugleichen. Ein wohltuender Ausgleich zu unseren kopflastigen Alltagstätigkeiten.

Yoga im puls Stuttgart-Mitte
Yoga 2 ist eine Vinyasa Yogastunde – ein dynamischer Yogastil, bei dem die einzelnen Körperstellungen (Asanas) durch fließende, teilweise spielerische Bewegungssequenzen (Vinyasas) miteinander verbunden werden. Dabei wird jede Bewegung vom Atem begleitet. Der Wechsel von Statik und Bewegung macht den Reiz dieser Art zu praktizieren aus, die je nach Übungslevel mitunter schweißtreibend sein kann.

Yoga Basic ist eine Stunde für alle Einsteiger und Teilnehmer, denen die anderen Yogastunden noch zu anspruchsvoll sind.

Yin Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga mit Elemente aus dem Daoismus. Der Fokus liegt auf Yin, der weiblichen, ausgleichenden Energie, die zur Ruhe kommen lässt. Während in dynamischen Yogastilen eher Wert auf die Aktivierung bestimmter Muskelpartien gelegt wird, wirkt Yin Yoga auf Bindegewebe und Faszien. Man darf ganz passiv sein. Genau darin liegt die Tiefenwirkung dieses Yogastils.

Yoga im puls Vaihingen
Weitere Infos und Kursplan online unter www.jivana-yoga.de

Yoga im puls Wangen
Yoga 3 ist eine Yoga Mixstunde, eine bunte Mischung aus verschiedenen Yogastilen. Die Stunde kann mal sanft sein, mal kraftvoll und dynamisch, mal Vinyasa und mal Yin.

Yoga im puls Killesberg
Weitere Infos und Kursplan online unter www.jivana-yoga.de

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INHALT

Zumba ist ein Tanz- und Fitnessprogramm, das für alle geeignet ist, die den Alltagsstress einfach „wegtanzen“ möchten. Die Choreografie beinhaltet Tanz- und Aerobicelemente und verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Martial Arts und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Für Zumba muss man nicht tanzen können, aber Spaß daran haben, sich zu heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen zu bewegen.

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INHALT

In dieser Stunde sind die Trainingsziele die Erhöhung und Entwicklung der aeroben Leistungsfähigkeit, sowie die Stabilisierung und Verbesserung der Grundlagenausdauer. Diese Stunde ist optimal für Einsteiger. Für ein optimales Training empfehlen wir, mit einer Pulsuhr zu trainieren (z.B. von Polar).

Ausdauer 00%
Kräftigung 00%
Koordination 00%
Entspannung 00%

INHALT

In dieser Stunde sind die Trainingsziele die Erhöhung der aerob/anaeroben Leistungsfähigkeit und die Entwicklung der Grundlagenausdauer. Der Stoffwechsel wird in Richtung der aerob/anaeroben Schwelle bewegt, ohne diese jedoch zu erreichen. Ein Training im Grundlagenausdauerbereich und optimalen Fettverbrennungsbereich. Diese Stunde ist auch für Einsteiger geeignet. Für ein optimales Training empfehlen wir, mit einer Pulsuhr zu trainieren (z.B. von Polar).