Die Kurszeiten
Hier sehen Sie alle Kurspläne zu jedem Standort. Wählen Sie bitte Ihren Standort aus.
DONNERSTAG
FREITAG
08.30 – 09.30
Cycling basis
IndoorCycling
09.45 – 10.45
BodyPump
Raum 1
10.00 – 11.00
LNB Motion
Raum 2
SAMSTAG
SONNTAG
10.30 – 11.15
RückenWorkout
Raum 1
11.20 – 12.05
FunctionalWorkout
Raum 1
12.05 – 12.35
Bauch&Stretch
Raum 1
ABENDS
ABENDS
MONTAG
18.15 – 19.15
BodyPump
Raum 1
18.15 – 19.15
Pilates
Raum 2
18.15 – 19.15
Cycling basis
IndoorCycling
19.20 – 20.20
FunctionalWorkout
Raum 1
19.20 – 20.20
Yoga 2
Raum 2
19.20 – 20.20
Cycling basis
IndoorCycling
20.25 – 21.25
BodyPump
Raum 1
20.25 – 21.25
Zumba
Raum 2
DIENSTAG
18.00 – 19.15
Yoga 2
Raum 2
18.15 – 19.15
FunctionalWorkout
Raum 1
18.15 – 19.15
Cycling leicht
IndoorCycling
19.20 – 20.20
RückenWorkout
Raum 1
19.20 – 20.20
BodyBalance
Raum 2
19.20 – 20.20
Cycling basis/hart
IndoorCycling
20.25 – 21.25
BodyPump
Raum 1
MITTWOCH
18.15 – 19.15
BodyPump
Raum 1
18.15 – 19.15
Step
Raum 2
18.15 – 19.15
Cycling basis
IndoorCycling
19.20 – 20.20
BodyPump
Raum 1
19.20 – 20.20
HIIT
Raum 2
20.25 – 20.55
Bauch & Stretch
Raum 2
20.25 – 21.25
Zumba
Raum 1
DONNERSTAG
18.15 – 19.15
BodyPump
Raum 1
18.15 – 19.15
BodyBalance
Raum 2
18.15 – 19.15
Cycling basis/hart
IndoorCycling
19.20 – 20.20
BodyWorkout
Raum 1
19.20 – 20.20
LNB Motion
Raum 2
19.20 – 20.20
Cycling basis
IndoorCycling
FREITAG
17.05 – 18.05
pulsBoxen
Raum 1
18.15 – 19.15
Yoga Basic
Raum 2
18.15 – 19.15
BodyPump
Raum 1
19.20 – 20.20
Cycling basis
IndoorCycling
SAMSTAG
16.00 – 17.00
BodyPump
Raum 1
17.05 – 18.05
BodyBalance
Raum 2
17.10 – 18.10
Kids Dance & Fit
Raum 1
17.05 – 18.20
Cycling hart
IndoorCycling
SONNTAG
17.00 – 18.30
Yoga 2
Raum 2
17.30 – 18.30
BodyPump
Raum 1
18.35 – 19.35
Dance & Fit
Raum 2
18.35 – 19.35
Cycling basis
IndoorCycling
VORMITTAGS
MONTAG
07.00 – 08.00
Cycling basis
IndoorCycling
09.00 – 10.00
BodyPump
Kursraum
10.05 – 11.05
BodyBalance
Kursraum
DIENSTAG
09.45 – 10.45
Fitness-Mix
Kursraum
10.50 – 11.50
BodyWorkout
Kursraum
12.00 – 13.00
RückenWorkout
Kursraum
MITTWOCH
07.00 – 08.00
Cycling basis
IndoorCycling
09.45 – 10.45
Pilates
Kursraum
10.50 – 12.05
Yoga 1
Kursraum
DONNERSTAG
09.45 – 10.45
Total BodyWorkout
Kursraum
10.50 – 11.50
RückenWorkout
Kursraum
12.00 – 13.00
Fitness-Mix
Kursraum
FREITAG
07.00 – 08.00
Cycling basis
IndoorCycling
08.30 – 09.30
BodyPump
Kursraum
09.35 – 10.35
BodyBalance
Kursraum
SAMSTAG
SONNTAG
ABENDS
ABENDS
MONTAG
17.30 – 18.30
Yoga 1
Kursraum
18.35 – 19.35
Move & Box
Kursraum
18.35 – 19.35
Cycling basis
IndoorCycling
19.40 – 20.40
BodyPump
Kursraum
19.40 – 20.40
Cycling basis/hart
IndoorCycling
20.45 – 21.45
RückenWorkout
Kursraum
DIENSTAG
17.30 – 18.00
BauchWorkout
Kursraum
18.00 – 19.00
BodyPump
Kursraum
19.05 – 20.05
Step M
Kursraum
19.05 – 20.05
Cycling basis
IndoorCycling
20.10 – 21.10
BodyBalance
Kursraum
MITTWOCH
18.00 – 19.00
Total BodyWorkout
Kursraum
19.05 – 20.05
Zumba
Kursraum
19.05 – 20.05
Cycling basis
IndoorCycling
20.10 – 21.10
BodyPump
Kursraum
DONNERSTAG
17.30 – 18.00
BauchWorkout
Kursraum
18.00 – 19.00
BodyCombat
Kursraum
19.05 – 20.05
BodyPump
Kursraum
19.05 – 20.05
Cycling basis
IndoorCycling
20.10 – 21.10
BodyBalance
Kursraum
SAMSTAG
SONNTAG
15.50 – 16.20
LesMills GRIT
Kursraum
16.35 – 17.35
BodyCombat
Kursraum
17.40 – 18.40
BodyPump
Kursraum
18.45 – 19.45
BodyBalance
Kursraum
VORMITTAGS
MONTAG
07.00 – 08.00
Cycling basis
IndoorCycling
08.15 – 09.15
BodyPump
Kursraum
09.20 – 10.20
Total BodyWorkout
Kursraum
10.30 – 11.30
Cycling basis
IndoorCycling
DIENSTAG
MITTWOCH
07.00 – 08.00
Cycling basis
IndoorCycling
08.20 – 09.05
Body Pump Express
Kursraum
09.15 – 10.15
HIIT
Kursraum
DONNERSTAG
FREITAG
09.30 – 10.30
BodyPump
Kursraum
10.35 – 11.35
BodyBalance
Kursraum
10.35 – 11.35
Cycling basis
IndoorCycling
SAMSTAG
SONNTAG
10.15 – 11.15
BodyCombat
Kursraum
11.20 – 12.20
BodyPump
Kursraum
11.30 – 12.30
Cycling basis/hart
IndoorCycling
12.25 – 13.25
BodyBalance
Kursraum
13.30 – 14.00
LesMills Barre
Kursraum
14.05 – 15.05
BodyPump
Kursraum
ABENDS
ABENDS
MONTAG
18.00 – 19.00
pulsBoxen
Kursraum
18.00 – 19.00
Cycling basis/hart
IndoorCycling
19.05 – 20.05
BodyPump
Kursraum
20.10 – 21.10
BodyCombat
Kursraum
DIENSTAG
18.30 – 19.15
LMI Step Athletik
Kursraum
18.15 – 19.15
Cycling basis
IndoorCycling
19.20 – 20.20
BodyPump
Kursraum
19.20 – 20.20
Cycling basis/hart
IndoorCycling
MITTWOCH
18.05 – 19.05
BodyPump
Kursraum
19.10 – 20.10
BodyCombat
Kursraum
19.10 – 20.10
Cycling basis
IndoorCycling
DONNERSTAG
15.15 – 16.15
LadyFit
Kursraum
18.00 – 19.00
BodyCombat
Kursraum
18.00 – 19.00
Cycling basis
IndoorCycling
19.05 – 20.05
BodyPump
Kursraum
20.15 – 21.15
BodyBalance
Kursraum
VORMITTAGS
MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
10.00 – 11.00
Fit im Alltag
Kursraum
FREITAG
SAMSTAG
SONNTAG
10.30 – 11.30
RückenWorkout
Kursraum
11.35 – 12.35
BodyPump
Kursraum
12.45 – 13.45
Cycling basis
Kursraum
ABENDS
ABENDS
MONTAG
18.00 – 19.00
BodyPump
Kursraum
19.05 – 20.05
Dance Step F
Kursraum
20.10 – 21.10
BodyWorkout
Kursraum
DIENSTAG
17.30 – 18.00
BauchWorkout
Trainingsfläche
18.00 – 19.15
Cycling Basis/Hart
Kursraum
19.30 – 20.15
BodyWorkout
Kursraum
20.20 – 21.05
Step A
Kursraum
MITTWOCH
17.45 – 18.30
BodyWorkout
Kursraum
18.35 – 19.35
BodyPump
Kursraum
19.45 – 20.45
Cycling basis
Kursraum
DONNERSTAG
17.00 – 17.45
HIIT
Kursraum
18.00 – 19.00
BodyPump
Kursraum
19.05 – 20.05
BodyCombat
Kursraum
20.10 – 20.55
Zumba
Kursraum
21.00 – 21.45
LatinFitness
Kursraum
SAMSTAG
15.30 – 16.30
Cycling Basis
Kursraum
SONNTAG
UNSERE KURSE
CLUBS:
INHALT
Ein kurzes, intensives Training der gesamten Bauchmuskulatur mit dem Ziel der Gewebestraffung und der Definition der Bauchmuskulatur mit anschließendem Stretching.
KURSZEITEN
Dienstag 12:10 – 12:40 Uhr (Wangen)
Mittwoch 17:30 – 18:00 Uhr (Wangen)
Dienstag 12:10 – 12:40 Uhr (Stuttgart-Mitte)
Mittwoch 17:30 – 18:00 Uhr (Stuttgart-Mitte)
CLUBS:
INHALT
Diese Stunde basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselementen, die zu einem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen. Die Geschmeidigkeit der Muskulatur wird gefördert, Muskelverspannungen werden gelöst, Gelenkstrukturen werden mobilisiert und der Energiefluss (Meridiane) im Körper wird verbessert. Die Steigerung der Vitalität im Alltag, bessere Regenerationsfähigkeit und seelische Ausgeglichenheit sind positive Effekte dieses einzigartigen Trainings.
KURSZEITEN
Samstag 09.30 – 10.30 Uhr
CLUBS:
INHALT
Ein wohltuendes Erlebnis für Körper, Geist und Seele. Eine Verbindung aus Atmung, Entspannung und Dehnung führt mit Yoga-, Thai Chi- und Pilateselementen zur inneren Balance, dabei werden die Beweglichkeit und Körperhaltung verbessert. Körpergefühl und Konzentration werden gefördert, Gleichgewicht und Koordination gestärkt, Wohlbefinden und Stressabbau unterstützt.
KURSZEITEN
Montag 11.05 – 12.05 Uhr
Dienstag 19.20 – 20.20 Uhr
Mittwoch 10.50 – 11.50 Uhr
Donnerstag 18.15 – 19.15 Uhr
Samstag 17.05 – 18.05 Uhr
CLUBS:
INHALT
BodyCombat ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem man sich völlig verausgaben kann. Dieses hoch energetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten, wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Zu mitreißender Musik schlägt, boxt, tritt und kickt man sich nach den Anweisungen des Instruktors die Kalorien vom Leib und bringt das Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.
KURSZEITEN
DEGERLOCH
Sonntag 16.35 – 17.35 Uhr
KILLESBERG
Montag 20.10 – 21.10 Uhr
Mittwoch 19.10 – 20.10 Uhr
Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr
Sonntag 10.15 – 11.15 Uhr
WANGEN
Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr
Samstag 11.35 – 12.35 Uhr
CLUBS:
INHALT
Ein athletisches GanzkörperWorkout, welches die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Anfängern und Fortgeschrittenen definiert und trainiert. Es fördert den Fettabbau, trainiert das Herz, stärkt die Knochen, unterstützt das Immunsystem, verbessert die Muskelkraftausdauer sowie die Körperhaltung. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selbst bestimmen.
KURSZEITEN
STUTTGART-MITTE
Montag 18.15 – 19.15 Uhr
20.25 – 21.25 Uhr
Dienstag 20.25 – 21.25 Uhr
Mittwoch 09.45 – 10.45 Uhr
18.15 – 19.15 Uhr
19.20 – 20.20 Uhr
Donnerstag 18.15 – 19.15 Uhr
Freitag 10.00 – 11.00 Uhr
18.15 – 19.15 Uhr
Samstag 16.00 – 17.00 Uhr
Sonntag 17.30 – 18.30 Uhr
DEGERLOCH
Montag 09.00 – 10.00 Uhr
19.40 – 20.40 Uhr
Dienstag 18.00 – 19.00 Uhr
Mittwoch 20.10 – 21.10 Uhr
Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr
Freitag 08.30 – 09.30 Uhr
Samstag 16.30 – 17.30 Uhr
Sonntag 17.40 – 18.40 Uhr
KILLESBERG
Montag 08.15 – 09.15 Uhr
19.10 – 20.10 Uhr
Dienstag 19.20 – 20.20 Uhr
Mittwoch 18.05 – 19.05 Uhr
Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr
Freitag 09.30 – 10.30 Uhr
Samstag 10.45 – 11.45 Uhr
Sonntag 11.20 – 12.25 Uhr
WANGEN
Montag 09.30 – 10.30 Uhr
18.00 – 19.00 Uhr
Mittwoch 09.30 – 10.30 Uhr
18.30 – 19.30 Uhr
Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr
Samstag 10.30 – 11.30 Uhr
Sonntag 10.30 – 11.30 Uhr
CLUBS:
INHALT
Gezielte Übungen zur Formung und Straffung der wichtigen Körperzonen wie Bauch, Beine, Po, Rücken mit Hilfe unterschiedlicher Zusatzgeräte (Hanteln, Tubes, Steps usw).
KURSZEITEN
STUTTGART-MITTE
Donnerstag 19.20 – 20.20 Uhr
DEGERLOCH
Dienstag 10.50 – 11.50 Uhr
Sonntag 12.55 – 13.55 Uhr
KILLESBERG
Dienstag 09.30 – 10.30 Uhr
Samstag 17.05 – 18.05 Uhr
WANGEN
Montag 20.10 – 21.10 Uhr
Dienstag 19.40 – 20.40 Uhr
CLUBS:
– Wangen
INHALT
„Körper und Geist im Einklang“. Mit Übungen aus Pilates, Yoga, Tai Chi u.v.m. wird hier der ganze Körper gekräftigt, die Koordination und Balance gefördert, die Flexibilität verbessert und dem Körper dadurch zu einer besseren Körperhaltung verholfen. Den Ausklang der Stunde bildet Stretching und Meditation. Für eine Stunde lang dem Alltagsstress entfliehen.
KURSZEITEN
WANGEN
Mittwoch 19.35 – 20.35 Uhr
CLUBS:
INHALT
Fetziger Choreographiemix aus verschiedenen Tanzstilen zum neuesten Sound. Schwerpunkt ist der Streetdance – eine Verbindung aus Hip Hop, Funk und Soul.
KURSZEITEN
STUTTGART-MITTE
Sonntag 18.35 – 19.35 Uhr
CLUBS:
– Wangen
INHALT
Intensives Herz-Kreislauftraining mit unterschiedlichen Choreographien an der Step-Plattform, kombiniert mit vielen Drehungen und Tanzelementen. Bitte beachten: Für den F-Kurs sind Step-Grundkenntnisse erforderlich.
KURSZEITEN
WANGEN
Montag 19.05 – 20.05 Uhr
CLUBS:
– Wangen
INHALT
Dieser Kurs ist speziell für Mitglieder denen unsere Workout-Kurse teilweise zu intensiv oder nicht individuell genug sind (z.B. wegen Einschränkungen des Bewegungsapparates, verletzungsbedingt, durch Krankheiten oder fortgeschrittenes Alter). Eine Kombination aus dynamischen und statischen Übungen verbessert die Kraft und Flexibilität, dabei werden die Koordination und das Gleichgewicht geschult. Elemente aus Yoga, Pilates und klassischem Rückentraining werden durch Dehnungen, geführte Atemübungen, Entspannung und Meditation abgerundet.
KURSZEITEN
WANGEN
Dienstag 10.00 – 11.00 Uhr
Donnerstag 10.00 – 11.00 Uhr
CLUBS:
INHALT
Dieser Kurs ist für alle, denen unsere klassischen Workout-Kurse zu intensiv oder nicht individuell genug sind. Eine Kombination aus dynamischen und statischen Übungen verbessert die Kraft, Stabilität, Koordination und Flexibilität. Abgerundet wird diese Stunde durch Dehnungen, Entspannung und Meditation.
KURSZEITEN
DEGERLOCH
Dienstag 09.45 – 10.45 Uhr
Donnerstag 12.00 – 13.00 Uhr
CLUBS:
– Wangen
INHALT
Intensives Herz-Kreislauftraining mit unterschiedlichen Choreographien an der Step-Plattform, kombiniert mit vielen Drehungen und Tanzelementen. Bitte beachten: Für den F-Kurs sind Step-Grundkenntnisse erforderlich.
KURSZEITEN
Montag 19.05 – 20.05 Uhr
CLUBS:
INHALT
Weil ein stabiler ”Core” die Basis für sämtliche Bewegungen des Alltags und beim Sport darstellt, konzentriert sich dieses Workout hauptsächlich auf die Muskulatur, welche als funktionelle Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper fungiert. Ein Mix aus klassischem BauchWorkout, funktioneller Kräftigung und koordinativen Elementen.
KURSZEITEN
Mittwoch 10.25 – 11.25 Uhr
CLUBS:
INHALT
„Trainieren Sie das Ganze, nicht nur Teile“, denn jeder Bewegung des Körpers liegt ein komplexes Zusammenspiel der Muskulatur zugrunde. Inhalte dieser Stunde sind Übungen, bei denen möglichst viele Gelenke bewegt und Muskelgruppen eingezogen werden. Durch koordinative Elemente, instabile Positionen und Bewegungen in allen Bewegungsrichtungen wird insbesondere die Tiefenmuskulatur und die Stabilisierung des „Körperkerns“ trainiert. Durch den Einsatz ganzer Muskelschlingen und der Last des eigenen Körpergewichtes wird die Muskulatur leistungsfähiger und dabei gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination intensiv verbessert.
KURSZEITEN
Montag 19.20 – 20.20 Uhr
Dienstag 18.15 – 19.15 Uhr
Donnerstag 09.15 – 10.15 Uhr
Sonntag 11.20 – 12.05 Uhr
CLUBS:
INHALT
Dieses hochintensive Intervalltraining kombiniert Ausdauer- und Muskeltraining. Das Ausdauertraining bringt schnelle Erfolge, weil es den Stoffwechsel enorm ankurbelt und das Herz-Kreislauf-System sowie die Leistungsfähigkeit verbessert. Das Muskeltraining baut in kürzerer Zeit mehr Muskelmasse auf und mehr Fettgewebe ab als übliches Krafttraining und definiert dadurch den Körper. Dieser Kurs ist auch für Einsteiger geeignet, denn bei jeder Übung werden Varianten für Einsteiger und Fortgeschrittene angeboten.
KURSZEITEN
Mittwoch 09.20 – 10.20 Uhr
Freitag 17.15 – 18.15 Uhr
CLUBS:
INHALT
Das hochintensive HIIT-Workout von LesMills, kombiniert wie unsere HIIT Stunden, Ausdauer-, und Muskeltraining. Das Ausdauertraining bringt schnelle Erfolge, weil es den Stoffwechsel enorm ankurbelt und es verbessert das Herz-Kreis- lauf-System und die Leistungsfähigkeit. Das Muskeltraining baut in kürzerer Zeit mehr Muskelmasse auf und Fett- gewebe ab als übliches Krafttraining und definiert dadurch den Körper.
KURSZEITEN
Samstag 11.35 – 12.05 Uhr
Sonntag 15.50 – 16.20 Uhr
CLUBS:
INHALT
Kinderbetreuung mal anders. Hier tanzen die Kinder, machen aber auch ein kindgerechtes Workout zur Unterstützung der Fitness, die für das Tanzen ja gebraucht wird. Für Kinder im Alter von ca. 08 – 14 Jahren geeignet. Die Teilnahme an diesem Kurs ist für die Kinder von puls-Mitgliedern kostenfrei. Während der Schulferien findet der Kurs nicht statt.
KURSZEITEN
Samstag 17.10 – 18.10 Uhr
CLUBS:
INHALT
Ein spezielles Workout für Frauen! Los geht es mit einem dynamischen Warm-up. Danach werden mit speziellen Übungen und Elementen aus dem Pilates Bauch-, Becken-, Rücken- und Beinmuskulatur gestärkt und die Koordination und Statik verbessert. Der Kurs richtet sich an alle Altersgruppen und ist auch für Frauen nach der Schwangerschaft geeignet.
KURSZEITEN
Donnerstag 15.15 – 16.15 Uhr
CLUBS:
– Wangen
INHALT
Im 2-wöchigen Rhythmus werden Grundschritte von Bachata bzw. Salsa kennengelernt, die zum Kursbeginn zu einfachen Schrittkombinationen zusammengesetzt werden und zum Kursende eine kurze Choreografie ergeben. Weil diese jede Woche neu aufgebaut wird, ist ein Einstieg jederzeit problemlos möglich.
KURSZEITEN
Donnerstag 21.00 – 21.45 Uhr
CLUBS:
INHALT
Eine moderne Interpretation von klassischem Ballett-Training. Ein 30-minütiges Ganzkörperworkout das Muskeln zum Brennen bringt und dabei Anmut und Eleganz verleiht – für eine starke Körperhaltung und ein stolzes Körpergefühl. Es formt schlanke Muskeln und stärkt die Körpermitte. Es wird keine Ballettstange verwendet, sodass die Muskeln, die deinem Körper Stabilität und Kraft verleihen, in den Fokus rücken.
KURSZEITEN
KILLESBERG
Sontag 13.30 – 14.00 Uhr
CLUBS:
INHALT
LMI Step ist ein dynamisches Step-Workout mit einfachen und athleti- schen Bewegungen auf, über und um einen höhenverstellbaren Step. Da- durch wird die Fettverbrennung angekurbelt und die Muskulatur gestrafft. Besonders wird der Unterkörper trainiert und die Ausdauer, Koordination und funktionelle Kraft verbessert.
KURSZEITEN
Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr
CLUBS:
INHALT
Die LNB Motion ist ein einzigartiges System, welches sich aus Bewegungs- (um)programmierung, Engpassdehnung, Beweglichkeitskräftigung und Ansteuerungstraining zusammensetzt. Dieses Bewegungssystem gibt dem Körper die Reize, die er benötigt, um optimal im Alltag zu funktionieren und macht dabei noch richtig Spaß. Dieser Kurs wird vom LNB Institut im Haus durchgeführt.
KURSZEITEN
Dienstag 08.00 – 09.00 Uhr
Donnerstag 19.20 – 20.20 Uhr
Freitag 10.00 – 11.00 Uhr
CLUBS:
INHALT
In dieser Stunde werden Bewegungsabläufe geübt und eine gezielte Mobilisation von Schwachstellen, wie z.B. Schultern, Brustwirbelsäule, Hüfte und Sprunggelenken durchgeführt. Die Belastbarkeit der Bänder und Sehnen steigt, die Regenerationszeiten verkürzen sich.
KURSZEITEN
Donnerstag 11.05 – 12.05 Uhr
CLUBS:
INHALT
In dieser Stunde trainiert man auf Musik mit Techniken aus dem Kampfsport, Kickboxen und Boxen die Kondition, Koordination und Beweglichkeit. Für Jedermann- und frau geeignet!
KURSZEITEN
Montag 18.35 – 19.35 Uhr
CLUBS:
INHALT
Ein Training zur Verbesserung von Flexibilität und Kraft mit kontrollierten Bewegungen, die den ganzen Körper mit einbeziehen. Schwerpunkt der Kräftigung ist die Bauch- und Rückenmuskulatur.
KURSZEITEN
STUTTGART-MITTE
Montag 18.15 – 19.15 Uhr
Freitag 19.20 – 20.20 Uhr
DEGERLOCH
Mittwoch 09.45 – 10.45 Uhr
Freitags 19.05 – 20.05 Uhr
WANGEN
Freitag 18.00 – 19.00 Uhr
CLUBS:
INHALT
Dieses vielseitig ausgerichtete Workout ergänzt die Inhalte klassischen Boxtrainings, wie Seilspringen, Krafttraining, Schlagtechnik und Partnertraining durch weitere Fitnesselemente und verbessert motorische Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Konzentration und Koordination. Außer der körperlichen Fitness steigert dieses Workout auch das Selbstvertrauen und psychisches Wohlbefinden.
KURSZEITEN
STUTTGART-MITTE
Freitag 17.05 – 18.05 Uhr
KILLESBERG
Montag 18.00 – 19.00 Uhr
CLUBS:
INHALT
Ein intensives, einstündiges Workout zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, mit und ohne Zusatzgeräte, um den Rücken stark für den Alltag zu machen. Abschließend werden die Hauptmuskelgruppen gedehnt.
KURSZEITEN
STUTTGART-MITTE
Dienstag 19.20 – 20.20 Uhr
Sonntag 10.30 – 11.15 Uhr
DEGERLOCH
Donnerstag 10.00 – 10.55 Uhr
KILLESBERG
Montag 20.45 – 21.45 Uhr
Dienstag 12.00 – 13.00 Uhr
Donnerstag 10.50 – 11.50 Uhr
WANGEN
Dienstag 09.30 – 10.30 Uhr
Freitag 10.35 – 11.35 Uhr
Sonntag 10.30 – 11.30 Uhr
CLUBS:
INHALT
Intensives Herz-Kreislauftraining mit unterschiedlichen Choreographien an der Step-Plattform.
KURSZEITEN
STUTTGART-MITTE
Mittwoch 18.15 – 19.16 Uhr
DEGERLOCH
Dienstag 19.05 – 20.05 Uhr
Freitag 18.00 – 19.00 Uhr
Sonntag 11.50 – 12.50 Uhr
WANGEN
Montag 19.05 – 20.05 Uhr
Dienstag 18.35 – 19.35 Uhr
CLUBS:
INHALT
Ausdauer und Kräftigung im Wechsel für den gesamten Körper mit Hilfe unterschiedlicher Zusatzgeräte (Hanteln, Tubes, Steps usw.).
KURSZEITEN
STUTTGART-MITTE
Montag 10.00 – 11.00 Uhr
Dienstag 18.15 – 19.15 Uhr
Mittwoch 19.20 – 20.20 Uhr
DEGERLOCH
Mittwoch 18.00 – 19.00 Uhr
Donnerstag 09.45 – 10.45 Uhr
KILLESBERG
Montag 09.20 – 10.20 Uhr
WANGEN
Mittwoch 10.35 – 11.35 Uhr
Mittwoch 17.40 – 18.25 Uhr
CLUBS:
INHALT
Durch regelmäßiges Üben der Yogapositionen entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Für den aktiven Menschen von heute bietet dies eine Möglichkeit Stresssymptome zu verringern, gelassener zu werden und Haltungsfehler auszugleichen. Ein wohltuender Ausgleich zu unseren kopflastigen Alltagstätigkeiten.
Yoga im puls Stuttgart-Mitte
Yoga 2 ist eine Vinyasa Yogastunde – ein dynamischer Yogastil, bei dem die einzelnen Körperstellungen (Asanas) durch fließende, teilweise spielerische Bewegungssequenzen (Vinyasas) miteinander verbunden werden. Dabei wird jede Bewegung vom Atem begleitet. Der Wechsel von Statik und Bewegung macht den Reiz dieser Art zu praktizieren aus, die je nach Übungslevel mitunter schweißtreibend sein kann.
Yoga Basic ist eine Stunde für alle Einsteiger und Teilnehmer, denen die anderen Yogastunden noch zu anspruchsvoll sind.
Yin Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga mit Elemente aus dem Daoismus. Der Fokus liegt auf Yin, der weiblichen, ausgleichenden Energie, die zur Ruhe kommen lässt. Während in dynamischen Yogastilen eher Wert auf die Aktivierung bestimmter Muskelpartien gelegt wird, wirkt Yin Yoga auf Bindegewebe und Faszien. Man darf ganz passiv sein. Genau darin liegt die Tiefenwirkung dieses Yogastils.
Yoga im puls Degerloch
Yoga 1 ist eine Power Yogastunde und besteht aus einer recht schnellen und fließenden Abfolge von Positionen, wobei das Hauptaugenmerk auf der Synchronisation von Bewegung und Atmung liegt. Diese Yogaform fordert Konzentration, Kraft und Ausdauer und ist, was den schweißtreibenden Faktor angeht, nicht mit dem klassischen Yoga zu vergleichen.
Yoga 3 ist eine Yoga Mixstunde, eine bunte Mischung aus verschiedenen Yogastilen. Die Stunde kann mal sanft sein, mal kraftvoll und dynamisch, mal Vinyasa und mal Yin.
Yoga im puls Wangen
Yoga 3 ist eine Yoga Mixstunde, eine bunte Mischung aus verschiedenen Yogastilen. Die Stunde kann mal sanft sein, mal kraftvoll und dynamisch, mal Vinyasa und mal Yin.
Yoga im puls Killesberg
Weitere Infos und Kursplan online unter www.jivana-yoga.de
KURSZEITEN
STUTTGART-MITTE
Montag 19.20 – 20.20 Uhr Yoga 2
Dienstag 18.00 – 19.15 Uhr Yoga 2
Donnerstag 07.00 – 08.00 Uhr Yoga Basic
Freitag 18.15 – 18.15 Uhr Yoga Basic
Sonntag 17.00 – 18.30 Uhr Yoga 2
DEGERLOCH
Montag 17.30 – 18.30 Uhr Yoga 1
Mittwoch 10.50 – 11.50 Uhr Yoga 1
Freitag 20.10 – 21.40 Uhr Yoga 1
Sonntag 10.15 – 11.45 Uhr Yoga 3
WANGEN
Freitag 19.05 – 20.35 Uhr Yoga 3
CLUBS:
INHALT
Zumba ist ein Tanz- und Fitnessprogramm, das für alle geeignet ist, die den Alltagsstress einfach „wegtanzen“ möchten. Die Choreografie beinhaltet Tanz- und Aerobicelemente und verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Martial Arts und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Für Zumba muss man nicht tanzen können, aber Spaß daran haben, sich zu heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen zu bewegen.
KURSZEITEN
STUTTGART-MITTE
Montag 20.25 – 21.25 Uhr
Mittwoch 20.25 – 21.25 Uhr
DEGERLOCH
Mittwoch 19.05 – 20.05 Uhr
Samstag 17.35 – 18.35 Uhr
KILLESBERG
Dienstag 10.45 – 11.45 Uhr
WANGEN
Donnerstag 20.30 – 21.30 Uhr
Sonntag 16.45 – 17.45 Uhr
CLUBS:
INHALT
In dieser Stunde sind die Trainingsziele die Erhöhung und Entwicklung der aeroben Leistungsfähigkeit, sowie die Stabilisierung und Verbesserung der Grundlagenausdauer. Diese Stunde ist optimal für Einsteiger. Für ein optimales Training empfehlen wir, mit einer Pulsuhr zu trainieren (z.B. von Polar).
KURSZEITEN
STUTTGART-MITTE
Dienstag 18.15 – 19.15 Uhr
DEGERLOCH
tba
KILLESBERG
Montag 19.05 – 20.05 Uhr
WANGEN
Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr
CLUBS:
INHALT
In dieser Stunde sind die Trainingsziele die Erhöhung der aerob/anaeroben Leistungsfähigkeit und die Entwicklung der Grundlagenausdauer. Der Stoffwechsel wird in Richtung der aerob/anaeroben Schwelle bewegt, ohne diese jedoch zu erreichen. Ein Training im Grundlagenausdauerbereich und optimalen Fettverbrennungsbereich. Diese Stunde ist auch für Einsteiger geeignet. Für ein optimales Training empfehlen wir, mit einer Pulsuhr zu trainieren (z.B. von Polar).
KURSZEITEN
STUTTGART-MITTE
Montag 18.15 – 19.15 Uhr & 19.20 – 20.20 Uhr
Mittwoch 18.15 – 19.15 Uhr
Donnerstag 08.00 – 09.00 Uhr
Donnerstag 19.20 – 20.20 Uhr
Freitag 19.20 -20.20 Uhr
Sonntag 18.35 – 19.35 Uhr
DEGERLOCH
Montag 07.00 – 08.00 Uhr & 18.35 – 19.35 Uhr
Dienstag 18.00 – 19.00 Uhr & 19.05 – 20.05 Uhr
Mittwoch 07.00 – 08.00 Uhr & 19.05 – 20.05 Uhr
Samstag 17.45 – 18.45 Uhr
KILLESBERG
Montag 07.00 – 08.00 Uhr & 20.15 – 21.15 Uhr
Dienstag 18.15 – 19.15 Uhr
Mittwoch 07.00 – 08.00 Uhr & 19.10 – 20.20 Uhr
Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr
Freitag 10.35 – 11.35 Uhr
Samstag 12.00 – 13.00 Uhr
WANGEN
Montag 10.35 – 11.35 Uhr & 19.05 – 20.05 Uhr
Dienstag 18.35 – 19.35 Uhr
Mittwoch 19.35 – 20.35 Uhr
Freitag 09.30 – 10.30 Uhr
Sonntag 12.40 – 13.40 Uhr
CLUBS:
INHALT
In dieser IndoorCycling-Stunde wird an der anaeroben Schwelle trainiert, um eine Belastung trotz Ermüdung / Übersäuerung aufrechterhalten zu können, was bei z.B. bei Wettkämpfen wichtig ist. Dieses Art von Training ist wichtig, um einen hohen Fitnesslevel zu erreichen. Hier allerdings vorausgesetzt, dass die Grundlagenausdauerfähigkeit bereits intensiv trainiert wurde. Für ein optimales Training empfehlen wir, mit einer Pulsuhr zu trainieren (z.B. von Polar).
KURSZEITEN
STUTTGART-MITTE
Dienstag 19.20 – 20.20 Uhr
Donnerstag 18.15 – 19.15 Uhr
Samstag 17.05 – 18.20 Uhr
DEGERLOCH
Montag 19.40 – 20.40 Uhr
Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr
KILLESBERG
Montag 18.05 – 19.05 Uhr
Dienstag 19.20 – 20.20 Uhr
Sonntag 11.30 – 12.30 Uhr
WANGEN
tba