Kurse

CLUBS:

– Stuttgart Mitte
– Degerloch
– Killesberg

INHALT

Ein wohltuendes Erlebnis für Körper, Geist und Seele. Eine Verbindung aus Atmung, Entspannung und Dehnung führt mit Yoga-, Thai Chi- und Pilateselementen zur inneren Balance, dabei werden die Beweglichkeit und Körperhaltung verbessert. Körpergefühl und Konzentration werden gefördert, Gleichgewicht und Koordination gestärkt, Wohlbefinden und Stressabbau unterstützt.

KURSZEITEN

Stuttgart-Mitte

Montag 10.50 – 11.50
Mittwoch 10.50 – 11.50
Donnerstag 18.15 – 19.15
Samstag 17.05 – 18.05

Degerloch

Montag 10.05 – 11.05
Dienstag 20.10 – 21.10
Donnerstag 20.15 – 21.15
Freitag 09.35 – 10.35
Sonntag 18.45 – 19.45

Killesberg

Donnerstag 20.15 – 21.15
Freitag 10.35 – 11.35
Sonntag 12.25 – 13.25

CLUBS:

– Degerloch
– Killesberg
– Wangen

INHALT

BodyCombat ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem man sich völlig verausgaben kann. Dieses hoch energetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten, wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Zu mitreißender Musik schlägt, boxt, tritt und kickt man sich nach den Anweisungen des Instruktors die Kalorien vom Leib und bringt das Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.

KURSZEITEN

DEGERLOCH
Donnerstag 18.05 – 19.05 Uhr

Sonntag 16.35 – 17.35 Uhr

KILLESBERG

Montag 20.10 – 21.10 Uhr

Mittwoch 19.10 – 20.10 Uhr

Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr

Sonntag 10.15 – 11.15 Uhr

WANGEN

Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr

Samstag 11.35 – 12.35 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte
– Degerloch
– Killesberg
– Wangen

INHALT

Ein athletisches GanzkörperWorkout, welches die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Anfängern und Fortgeschrittenen definiert und trainiert. Es fördert den Fettabbau, trainiert das Herz, stärkt die Knochen, unterstützt das Immunsystem, verbessert die Muskelkraftausdauer sowie die Körperhaltung. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selbst bestimmen.

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE

Montag 18.15 – 19.15 Uhr
Mittwoch 09.45 – 10.45 Uhr / 18.15 – 19.15 Uhr / 19.20 – 20.20 Uhr
Donnerstag 18.15 – 19.15 Uhr
Freitag 09.45 – 10.45 Uhr / 18.15 – 19.15 Uhr
Samstag 16.00 – 17.00 Uhr
Sonntag 17.30 – 18.30 Uhr

DEGERLOCH

Montag 09.00 – 10.00 Uhr / 19.40 – 20.40 Uhr
Dienstag 18.00 – 19.00 Uhr
Mittwoch 20.10 – 21.10 Uhr
Donnerstag 19.10 – 20.10 Uhr
Freitag 08.30 – 09.30 Uhr
Samstag 16.30 – 17.30 Uhr
Sonntag 17.40 – 18.40 Uhr

KILLESBERG

Montag 08.15 – 09.15 Uhr / 19.05 – 20.05 Uhr
Dienstag 19.20 -20.20 Uhr
Mittwoch 18.05 – 19.05 Uhr
Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr
Freitag 09.30 – 10.30 Uhr / 18.20 – 19.20 Uhr
Samstag 10.45 – 11.45 Uhr
Sonntag 11.20 – 12.25 Uhr

WANGEN

Montag 09.30 – 10.30 Uhr / 18.00 – 19.00 Uhr
Mittwoch 09.30 – 10.30 Uhr / 18.35 – 19.35 Uhr
Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr
Samstag 10.30 – 11.30 Uhr
Sonntag 11.35 – 12.35 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte
– Degerloch
– Killesberg
– Wangen

INHALT

Gezielte Übungen zur Formung und Straffung der wichtigen Körperzonen wie Bauch, Beine, Po, Rücken mit Hilfe unterschiedlicher Zusatzgeräte (Hanteln, Tubes, Steps usw).

KURSZEITEN

Wangen

Montag 20.10 – 21.10 Uhr
Dienstag 19.30 – 20.15 Uhr

Stuttgart-Mitte

Dienstag 12:10 – 12:40 Uhr
Mittwoch 17:30 – 18:00 Uhr

Killesberg

Montag 09.20 – 10.20 Uhr
Dienstag 09.30 – 10.30 Uhr

Degerloch

Dienstag 10.50 – 11.50 Uhr
Mittwoch 18.00 – 19.00 Uhr
Donnerstag 09.45 – 10.45 Uhr
Sonntag 12.55 – 13.40 Uhr

CLUBS:

– Wangen

INHALT

„Körper und Geist im Einklang“. Mit Übungen aus Pilates, Yoga, Tai Chi u.v.m. wird hier der ganze Körper gekräftigt, die Koordination und Balance gefördert, die Flexibilität verbessert und dem Körper dadurch zu einer besseren Körperhaltung verholfen. Den Ausklang der Stunde bildet Stretching und Meditation. Für eine Stunde lang dem Alltagsstress entfliehen.

KURSZEITEN

WANGEN

Mittwoch 10.35 – 11.35 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte

INHALT

Fetziger Choreographiemix aus verschiedenen Tanzstilen zum neuesten Sound. Schwerpunkt ist der Streetdance – eine Verbindung aus Hip Hop, Funk und Soul.

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE
Sonntag 18.35 – 19.35 Uhr

CLUBS:

INHALT

Intensives Herz-Kreislauftraining mit unterschiedlichen Choreographien an der Step-Plattform, kombiniert mit vielen Drehungen und Tanzelementen. Bitte beachten: Für den F-Kurs sind Step-Grundkenntnisse erforderlich.

KURSZEITEN

CLUBS:

– Wangen

INHALT

Dieser Kurs ist speziell für Mitglieder denen unsere Workout-Kurse teilweise zu intensiv oder nicht individuell genug sind (z.B. wegen Einschränkungen des Bewegungsapparates, verletzungsbedingt, durch Krankheiten oder fortgeschrittenes Alter). Eine Kombination aus dynamischen und statischen Übungen verbessert die Kraft und Flexibilität, dabei werden die Koordination und das Gleichgewicht geschult. Elemente aus Yoga, Pilates und klassischem Rückentraining werden durch Dehnungen, geführte Atemübungen, Entspannung und Meditation abgerundet.

KURSZEITEN

WANGEN

Donnerstag 10.00 – 11.00 Uhr

CLUBS:

– Degerloch

INHALT

Dieser Kurs ist für alle, denen unsere klassischen Workout-Kurse zu intensiv oder nicht individuell genug sind. Eine Kombination aus dynamischen und statischen Übungen verbessert die Kraft, Stabilität, Koordination und Flexibilität. Abgerundet wird diese Stunde durch Dehnungen, Entspannung und Meditation.

KURSZEITEN

DEGERLOCH

Dienstag 09.45 – 10.45 Uhr
Donnerstag 12.00 – 13.00 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte

INHALT

„Trainieren Sie das Ganze, nicht nur Teile“, denn jeder Bewegung des Körpers liegt ein komplexes Zusammenspiel der Muskulatur zugrunde. Inhalte dieser Stunde sind Übungen, bei denen möglichst viele Gelenke bewegt und Muskelgruppen eingezogen werden. Durch koordinative Elemente, instabile Positionen und Bewegungen in allen Bewegungsrichtungen wird insbesondere die Tiefenmuskulatur und die Stabilisierung des „Körperkerns“ trainiert. Durch den Einsatz ganzer Muskelschlingen und der Last des eigenen Körpergewichtes wird die Muskulatur leistungsfähiger und dabei gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination intensiv verbessert.

KURSZEITEN

Stuttgart-Mitte

Montag 19.20 – 20.20 Uhr
Dienstag 18.15 – 19.15 Uhr
Sonntag 11.20 – 12.05 Uhr

Wangen

Mittwoch 17.45 – 18.30 Uhr

CLUBS:

– Degerloch
– Killesberg

INHALT

Dieses hochintensive Intervalltraining kombiniert Ausdauer- und Muskeltraining. Das Ausdauertraining bringt schnelle Erfolge, weil es den Stoffwechsel enorm ankurbelt und das Herz-Kreislauf-System sowie die Leistungsfähigkeit verbessert. Das Muskeltraining baut in kürzerer Zeit mehr Muskelmasse auf und mehr Fettgewebe ab als übliches Krafttraining und definiert dadurch den Körper. Dieser Kurs ist auch für Einsteiger geeignet, denn bei jeder Übung werden Varianten für Einsteiger und Fortgeschrittene angeboten.

KURSZEITEN

Stuttgart-Mitte

Mittwoch 19.20 – 20.20 Uhr

Killesberg

Mittwoch 09.15 – 10.15 Uhr
Freitag 17.15 – 18.15 Uhr

Wangen

Donnerstag 17.00 – 17.45 Uhr

CLUBS:

– Degerloch

INHALT

Das hochintensive HIIT-Workout von LesMills, kombiniert wie unsere HIIT Stunden, Ausdauer-, und Muskeltraining. Das Ausdauertraining bringt schnelle Erfolge, weil es den Stoffwechsel enorm ankurbelt und es verbessert das Herz-Kreis- lauf-System und die Leistungsfähigkeit. Das Muskeltraining baut in kürzerer Zeit mehr Muskelmasse auf und Fett- gewebe ab als übliches Krafttraining und definiert dadurch den Körper.

KURSZEITEN

Degerloch
Samstag 11.35 – 12.05 Uhr
Sonntag 15.50 – 16.20 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte

INHALT

Kinderbetreuung mal anders. Hier tanzen die Kinder, machen aber auch ein kindgerechtes Workout zur Unterstützung der Fitness, die für das Tanzen ja gebraucht wird. Für Kinder im Alter von ca. 08 – 14 Jahren geeignet. Die Teilnahme an diesem Kurs ist für die Kinder von puls-Mitgliedern kostenfrei. Während der Schulferien findet der Kurs nicht statt.

KURSZEITEN

Stuttgart-Mitte

Samstag 16.00 – 17.00 Uhr

CLUBS:

– Killesberg

INHALT

Ein spezielles Workout für Frauen! Los geht es mit einem dynamischen Warm-up. Danach werden mit speziellen Übungen und Elementen aus dem Pilates Bauch-, Becken-, Rücken- und Beinmuskulatur gestärkt und die Koordination und Statik verbessert. Der Kurs richtet sich an alle Altersgruppen und ist auch für Frauen nach der Schwangerschaft geeignet.

KURSZEITEN

Killesberg

Donnerstag 15.15 – 16.15 Uhr

CLUBS:

– Killesberg

INHALT

KURSZEITEN

Killesberg

Mittwoch 20.15 – 21.45 Uhr

CLUBS:

– Wangen

INHALT

Im 2-wöchigen Rhythmus werden Grundschritte von Bachata bzw. Salsa kennengelernt, die zum Kursbeginn zu einfachen Schrittkombinationen zusammengesetzt werden und zum Kursende eine kurze Choreografie ergeben. Weil diese jede Woche neu aufgebaut wird, ist ein Einstieg jederzeit problemlos möglich.

KURSZEITEN

Wangen

Donnerstag 21.00 – 21.45 Uhr

CLUBS:

– Killesberg

INHALT

Eine moderne Interpretation von klassischem Ballett-Training. Ein 30-minütiges Ganzkörperworkout das Muskeln zum Brennen bringt und dabei Anmut und Eleganz verleiht – für eine starke Körperhaltung und ein stolzes Körpergefühl. Es formt schlanke Muskeln und stärkt die Körpermitte. Es wird keine Ballettstange verwendet, sodass die Muskeln, die deinem Körper Stabilität und Kraft verleihen, in den Fokus rücken.

KURSZEITEN

KILLESBERG
Dienstag 18.45 – 19.15 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte

INHALT

Die LNB Motion ist ein einzigartiges System, welches sich aus Bewegungs- (um)programmierung, Engpassdehnung, Beweglichkeitskräftigung und Ansteuerungstraining zusammensetzt. Dieses Bewegungssystem gibt dem Körper die Reize, die er benötigt, um optimal im Alltag zu funktionieren und macht dabei noch richtig Spaß. Dieser Kurs wird vom LNB Institut im Haus durchgeführt.

KURSZEITEN

Stuttgart-Mitte

Dienstag 08.00 – 09.00 Uhr
Freitag 10.00 – 11.00 Uhr / 16.45 – 17.45 Uhr

CLUBS:

– Killesberg

INHALT

In dieser Stunde werden Bewegungsabläufe geübt und eine gezielte Mobilisation von Schwachstellen, wie z.B. Schultern, Brustwirbelsäule, Hüfte und Sprunggelenken durchgeführt. Die Belastbarkeit der Bänder und Sehnen steigt, die Regenerationszeiten verkürzen sich.

KURSZEITEN

Killesberg
Donnerstag 10.35 – 11.35 Uhr

CLUBS:

– Degerloch

INHALT

In dieser Stunde trainiert man auf Musik mit Techniken aus dem Kampfsport, Kickboxen und Boxen die Kondition, Koordination und Beweglichkeit. Für Jedermann- und frau geeignet!

KURSZEITEN

Degerloch

Montag 18.35 – 19.35 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte
– Degerloch
– Wangen

INHALT

Ein Training zur Verbesserung von Flexibilität und Kraft mit kontrollierten Bewegungen, die den ganzen Körper mit einbeziehen. Schwerpunkt der Kräftigung ist die Bauch- und Rückenmuskulatur.

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE

Montag 20.30 – 21.30 Uhr

DEGERLOCH

Mittwoch 09.45 – 10.45 Uhr
Freitags 19.05 – 20.05 Uhr

WANGEN
Freitag 18.00 – 19.00 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte
– Killesberg

INHALT

Dieses vielseitig ausgerichtete Workout ergänzt die Inhalte klassischen Boxtrainings, wie Seilspringen, Krafttraining, Schlagtechnik und Partnertraining durch weitere Fitnesselemente und verbessert motorische Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Konzentration und Koordination. Außer der körperlichen Fitness steigert dieses Workout auch das Selbstvertrauen und psychisches Wohlbefinden.

KURSZEITEN

STUTTGART-MITTE

Freitag 17.05 – 18.05 Uhr

KILLESBERG

Montag 18.00 – 19.00 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte
– Degerloch
– Killesberg
– Wangen

INHALT

Ein intensives, einstündiges Workout zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, mit und ohne Zusatzgeräte, um den Rücken stark für den Alltag zu machen. Abschließend werden die Hauptmuskelgruppen gedehnt.

KURSZEITEN

Stuttgart-Mitte

Dienstag 19.20 – 20.20 Uhr
Sonntag 10.30 – 11.15 Uhr

Degerloch

Montag 20.454 -21.45 Uhr
Dienstag 12.00 – 13.00 Uhr
Donnerstag 10.50 – 10.50 Uhr

Killesberg
Donnerstag 10.50 – 11.50 Uhr

Wangen
Freitag 10.45 – 11.45 Uhr
Sonntag 10.30 – 11.30 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte
– Degerloch
– Wangen

INHALT

Intensives Herz-Kreislauftraining mit unterschiedlichen Choreographien an der Step-Plattform.

KURSZEITEN

Stuttgart-Mitte
Mittwoch 18.15 – 19.16 Uhr

Degerloch
Dienstag 19.05 – 20.05 Uhr
Freitag 18.00 – 19.00 Uhr
Sonntag 11.50 – 12.50 Uhr

Wangen
Dienstag 20.20 – 21.05 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte
– Degerloch
– Killesberg
– Wangen

INHALT

Ausdauer und Kräftigung im Wechsel für den gesamten Körper mit Hilfe unterschiedlicher Zusatzgeräte (Hanteln, Tubes, Steps usw.).

KURSZEITEN

Stuttgart-Mitte
Montag 09.45 – 10.45 Uhr

Degerloch
Mittwoch 18.00 – 19.00 Uhr
Donnerstag 09.45 – 10.45 Uhr

Killesberg
Montag 09.20 – 10.20 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte
– Degerloch
– Wangen

INHALT

Durch regelmäßiges Üben der Yogapositionen entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Für den aktiven Menschen von heute bietet dies eine Möglichkeit Stresssymptome zu verringern, gelassener zu werden und Haltungsfehler auszugleichen. Ein wohltuender Ausgleich zu unseren kopflastigen Alltagstätigkeiten.

Yoga im puls Stuttgart-Mitte
Yoga 2 ist eine Vinyasa Yogastunde – ein dynamischer Yogastil, bei dem die einzelnen Körperstellungen (Asanas) durch fließende, teilweise spielerische Bewegungssequenzen (Vinyasas) miteinander verbunden werden. Dabei wird jede Bewegung vom Atem begleitet. Der Wechsel von Statik und Bewegung macht den Reiz dieser Art zu praktizieren aus, die je nach Übungslevel mitunter schweißtreibend sein kann.

Yoga Basic ist eine Stunde für alle Einsteiger und Teilnehmer, denen die anderen Yogastunden noch zu anspruchsvoll sind.

Yin Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga mit Elemente aus dem Daoismus. Der Fokus liegt auf Yin, der weiblichen, ausgleichenden Energie, die zur Ruhe kommen lässt. Während in dynamischen Yogastilen eher Wert auf die Aktivierung bestimmter Muskelpartien gelegt wird, wirkt Yin Yoga auf Bindegewebe und Faszien. Man darf ganz passiv sein. Genau darin liegt die Tiefenwirkung dieses Yogastils.

Yoga im puls Degerloch
Yoga 1 ist eine Power Yogastunde und besteht aus einer recht schnellen und fließenden Abfolge von Positionen, wobei das Hauptaugenmerk auf der Synchronisation von Bewegung und Atmung liegt. Diese Yogaform fordert Konzentration, Kraft und Ausdauer und ist, was den schweißtreibenden Faktor angeht, nicht mit dem klassischen Yoga zu vergleichen.

Yoga 3 ist eine Yoga Mixstunde, eine bunte Mischung aus verschiedenen Yogastilen. Die Stunde kann mal sanft sein, mal kraftvoll und dynamisch, mal Vinyasa und mal Yin.

Yoga im puls Wangen
Yoga 3 ist eine Yoga Mixstunde, eine bunte Mischung aus verschiedenen Yogastilen. Die Stunde kann mal sanft sein, mal kraftvoll und dynamisch, mal Vinyasa und mal Yin.

Yoga im puls Killesberg
Weitere Infos und Kursplan online unter www.jivana-yoga.de

KURSZEITEN

Stuttgart-Mitte
Montag 19.20 – 20.20 Uhr Yoga 2
Dienstag 18.00 – 19.15 Uhr Yoga 2
Donnerstag 07.00 – 08.00 Uhr Yoga Basic
Freitag 18.15 – 18.15 Uhr Yoga Basic
Sonntag 17.00 – 18.30 Uhr Yoga 2

Degerloch
Montag 17.30 – 18.30 Uhr Yoga 1
Mittwoch 10.50 – 11.50 Uhr Yoga 1
Freitag 20.10 – 21.40 Uhr Yoga 1
Sonntag 10.15 – 11.45 Uhr Yoga 3

Wangen
Freitag 19.05 – 20.35 Uhr Yoga 3

CLUBS:

– Stuttgart Mitte
– Degerloch
– Killesberg
– Wangen

INHALT

Zumba ist ein Tanz- und Fitnessprogramm, das für alle geeignet ist, die den Alltagsstress einfach „wegtanzen“ möchten. Die Choreografie beinhaltet Tanz- und Aerobicelemente und verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Martial Arts und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Für Zumba muss man nicht tanzen können, aber Spaß daran haben, sich zu heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen zu bewegen.

KURSZEITEN

Stuttgart-Mitte
Montag 20.25 – 21.25 Uhr

Degerloch
Mittwoch 19.05 – 20.05 Uhr
Samstag 10.30 – 11.30 Uhr

Killesberg
Dienstag 10.45 – 11.45 Uhr

Wangen
Donnerstag 20.10 – 20.55 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte
– Degerloch
– Killesberg
– Wangen

INHALT

In dieser Stunde sind die Trainingsziele die Erhöhung und Entwicklung der aeroben Leistungsfähigkeit, sowie die Stabilisierung und Verbesserung der Grundlagenausdauer. Diese Stunde ist optimal für Einsteiger. Für ein optimales Training empfehlen wir, mit einer Pulsuhr zu trainieren (z.B. von Polar).

KURSZEITEN

Stuttgart-Mitte
Dienstag 18.15 – 19.15 Uhr

Degerloch
tbd

Killesberg
Montag 19.05 – 20.05 Uhr

Wangen
Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr

CLUBS:

– Stuttgart Mitte
– Degerloch
– Killesberg
– Wangen

INHALT

In dieser Stunde sind die Trainingsziele die Erhöhung der aerob/anaeroben Leistungsfähigkeit und die Entwicklung der Grundlagenausdauer. Der Stoffwechsel wird in Richtung der aerob/anaeroben Schwelle bewegt, ohne diese jedoch zu erreichen. Ein Training im Grundlagenausdauerbereich und optimalen Fettverbrennungsbereich. Diese Stunde ist auch für Einsteiger geeignet. Für ein optimales Training empfehlen wir, mit einer Pulsuhr zu trainieren (z.B. von Polar).

KURSZEITEN

Degerloch
Montag 07.00 – 08.00 Uhr / 18.35 – 19.35 Uhr / 19.40 – 20.40 Uhr
Dienstag 19.05 – 20.05 Uhr
Mittwoch 07.00 – 08.00 Uhr / 19.05 – 20.05 Uhr
Donnerstag 19.05 – 20.05 Uhr
Samstag 17.45 – 18.45 Uhr

Killesberg
Montag 07.00 – 08.00 Uhr / 10.30 – 11.30 / 18.00 – 19.00 Uhr
Dienstag 18.15 – 19.15 Uhr / 19.20 – 20.20 Uhr
Mittwoch 07.00 – 08.00 Uhr / 19.10 – 20.20 Uhr
Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr
Freitag 10.35 – 11.35 Uhr
Samstag 12.00 – 13.00 Uhr
Sonntag 11.30 – 12.30